产后修复都包含了哪些项目？这些项目都有效果吗？

产后修复的项目有很多很多，其中很多都是无良商家为了赚钱搞得噱头，其实并没有什么卵用。

智商税第一个项目：满月汗！

汗液是自身代谢功能，里面99%是水分，1%是少量的尿素、乳酸、脂肪酸，根本也没什么毒！即使相信中医，那中医的汗法也不是用在产后发汗的，请不要黑中医了！！！

简单来说，产妇本来就虚，发汗后，气血更虚。如果没有处理好，比如温度的极速变化，钠离子钾离子流失，要承担感冒啊，头昏眼花啊，血压低啊等风险。总之有风险而无一利！

智商税第二个项目：仪器检测+骨盆修复

一分钟的检测，不疼不痒，没有任何感觉，报告出来了：什么心血管、微量元素、妇科、毒素。。。一堆。我想笑，但我忍住了！尊重他人是基本常识！

然后认真地告诉你，你气血虚，你有毒，你经络不通，盆骨倾斜错位！

what？一脸懵逼

开始修复，先是什么古法手法通经络整骨，半小时左右，上来个什么进口修复仪的挤胯神器。

我只想说：粗暴的广告，无稽之谈

真相是：生娃之后，盆骨和耻骨联合变宽一般会在产后 3～8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来揠苗助长。仪器「挤压」的力度比徒手更大、更僵硬，可能真的给你按出来个错位。还有一些的商家，为了强化他们的项目效果，故意将骨盆扩张和耻骨联合分离、盆底肌松弛带来的症状混淆在一起，给产后妈妈造成不必要的焦虑。

漏尿，尿道、阴道松弛等等，则是盆底肌松弛带来的，和骨盆扩张一点也没关系，产后的骨盆问题大多数妈妈会自己慢慢好起来，少数需要到医院评估。

换句话说，能自己恢复得找他们没用，不能自己恢复得找他们更没用

但真正需要修复的是盆底肌和腹直肌。

盆底肌松弛和腹直肌分离>2指，这些肌肉的松弛，要靠自己运动恢复盆底肌力量，恢复腹直肌。可以试试凯格尔运动，我在手机里装了专门做凯格尔运动的应用叫G动，跟着练了一个多月，有明显改善。

如果耻骨分离>6cm（这时就会出现明显症状：走路不稳、明显疼痛等。根本等不到产修机构来告诉你，你就已经疼爆了！！）这种情况只有很少产妇出现，而且42天妇检时医生也会告诉你，出现这种情况一定要去正规医院系统治疗。

首要推荐做：盆底肌修复

不管是顺产还是剖腹产，都会有骨盆变宽变形、盆底肌受损的问题，只是程度不一样。具体表现有长短腿，两边鞋跟磨损程度不同（这都是骨盆变形的表现）；大笑或用力时会漏尿，阴道壁膨出，子宫脱垂等（这是盆底肌受损的表现）。如果医院里有骨盆和盆底肌的检测，可以查一下，根据情况进行修复。

其次：腹直肌分离修复

许多产后妈妈都有一个怎么减也减不下去的大肚子，多数都是腹直肌分离引起的。如果腹直肌分离超过3指，必须要进行专业修复。

最后：乳腺疏通

乳腺不通会让妈妈误以为自己没有奶，实际上是有奶出不来。具体表现就是乳房硬硬的，涨涨的，但是没有奶水。这种情况让宝宝多吸，也可以请专业人士把乳腺疏通了就好。

产后修复主要包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、骨盆修复等。 产后不能长期卧床，所谓的“坐月子”是传统的观念，应尽早的适当运动，一般在1周后，但不能做下蹲等动作。注意坚持母乳喂养。既能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，起到瘦身塑形的作用。饮食上注意清淡饮食，不易吃大鱼大肉，不能吃辛辣食物。可以做做按摩，促进腹部肌肉的恢复。一个半月内不能有性生活，促进产道的修复。

以上资料仅供参考。

1、肌体修复

大家都知道孕期和生产会对身体造成损伤，因子宫的增大对腹部器官会有挤压，而重力的增加对下半身也会带来伤害。所以产后就要针对肌体做修复，让受到损伤的器官慢慢得到恢复。比如一些拉伸运动，增加身体韧性，有助于形体的恢复。

2、解决亚健康

孕期时营养充足，但很多孕妈会处于缺乏锻炼的情况。生产时会消耗大量元气，后期营养的补充也无法让身体快速处于健康状态。生产结束后，正确合理补充营养加上适度训练，才能慢慢清除产后亚健康状态，让身体恢复健康。

3、内外调理

怀孕生产不仅对外形造成影响，内部器官也同样会受到影响，所以调理就需要内外兼具。内环境的清洁、津液的补充、气血脏腑的调理，以及整个人体机能的提升、产后心理的适应调整等。

这是几点大方面，项目会更细致一些，如骨盆修复、月子症调理、子宫护理等。

1.分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

2.产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机，否则随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。

3.所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

4.如果不及时进行康复治疗，随着年龄增大和二胎的孕产，将会出现一系列严重的症状。

5.轻者表现为阴道松弛、性生活质量下降、小腹坠胀、尿频及咳嗽时漏尿、便秘等；

6.重者出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、盆腔疼痛等疾病，造成难以言状的痛苦。

7.所以产后妈妈及时进行盆底康复训练或治疗是很有必要的，进行康复治疗后约60%以上的妈妈产后盆底肌肉神经功能可自然恢复。