孕期水肿产后会瘦多少

一、孕期水肿产后会瘦多少

我们都知道在孕晚期有些妈妈看起来非常的浮肿，这主要是由于妊娠水肿造成的。不需要太担心等生完孩子之后，水肿消了人自然就会变得更加苗条。那么，孕期水肿产后会瘦多少呢?请跟着我一起来看看关于这方面的那些事吧!

孕期水肿产后会瘦多少 孕期水肿产后会瘦多少斤并不一定，因为每个女性的身体状况都是不同的，如水肿程度比较严重，产后减重斤数也就比较多。要注意的是，如果产后没有控制好饮食，可能会变成真正的肥胖，导致体重迅速上升。因此产后也要注意合理安排一日三餐，不能吃太多滋补品，更不能暴饮暴食，并且控制好食盐的摄入量，以免影响体内潴留的水分排出。

产后一周左右，通过尿频及大量流汗，可将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。有些准妈妈产后脚的大小会回复，有些则会比原来大些，这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大的缘故。

孕期水肿最好的方法就是多休息，在睡前把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。睡姿采左侧睡，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常饮食中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

怀孕水肿是不是不可以多喝水 1.怀孕水肿主要原因是孕妇代谢变缓，从而导致水在人体内滞留，水肿给孕妇也带来了非常大的压力，于是孕妇就减少每天的摄水量，其实喝水量的多少与孕期水肿是没有直接的关联，反而孕期喝水过少有可能会造成羊水不足。

2.怀孕水肿是可以多喝水的。孕期的水肿只是一种生理性水肿，只是由于体内的盐量过多导致的，盐分中所含的钠元素会导致孕妇体内的水分积压，从而引起水肿。孕妇无需过于担心，只是按常规正常喝水即可。

3.吃些有益利尿的食物可以缓解孕期水肿。孕妈妈在怀孕期间水肿，那么可以多多食用冬瓜之类的新鲜蔬菜，有助于清热利尿。同时要注意避免长时间的站立，注意休息，对于水肿部位可以轻轻进行按摩。

4.孕期水肿跟孕妇的内分泌改变也大有关系 ，与喝水的多少没有实质的关系，故而孕妈妈可以放心喝水。

二、产后水肿是什么原因？什么时候能消呢？

激素影响、低蛋白血症、疲劳、产后血栓都是产后水肿的原因。水肿根据原因不同消失的时间也不同。

血液循环不通畅，体内雌激素或孕激素数量过多是导致女性产后水肿的重要原因，因为女性在怀孕期间会随着子宫增大，血液循环速度放慢，而身体内雌激素或者孕激素数量增加，也会导致体内水分增加，容易出现水肿。在他们分娩完成以后，水肿不会马上消失，但会随着体内血液循环加快和激素数量的减少慢慢消失。

产妇在分娩以后出现身体疲劳也会导致身体水肿，特别是休息不好的产妇容易出现眼皮水肿和脸部水肿，以及双腿双脚水肿等多种不适症状，这时要让产妇注意休息，缓解疲劳，不要让产妇熬夜，家人可以多帮他们照顾孩子，给他一个比较清静的休息空间，等他身体功能恢复正常后，水肿症状就能慢慢消失。

低蛋白血症也是产后水肿的重要原因，因为有些孕妇在分娩过程中出血过多会导致低蛋白血症出现，这时产妇就会出现身体水肿，想要让水肿消失就要增加优质蛋白的摄入量，等身体内蛋白质充足以后，多余水分才能随身体代谢排出体外，水肿的症状才能慢慢减轻消失。

产后血栓也是导致产妇身体水肿的重要原因，如果产妇身体水肿主要集中在下肢，而且双腿粗细不一或者腿部有明显的疼痛感，就要及时去医院就诊，看是否得了产后血栓或者下肢静脉血栓，，如果是因这些疾病导致的身体水肿就要及时对症治疗，等血栓消除后，身体血液循环恢复正常，水肿也能减轻或消失。产妇出现水肿后还要注意饮食，尽量多吃一些能利水消肿的食物，更要减少对食用盐的摄入，还要做适当的运动，加快身体代谢，做好这些才能促进消肿减轻。

孕期由于大量孕激素作用，以及胎儿对下腔静脉的压迫导致静脉回流补偿，以及胎儿对妈妈营养的消耗，妈妈血白蛋白下降，这些原因共同作用，导致孕期妈妈常常有水肿，这种水肿一般产后一两周之内就会消退。当然也有个别女性，尤其是因为白蛋白过低水肿女性，白蛋白恢复需要较长时间。那么这种消肿有时需要一个月左右。所以产后一般2~4周之内，水肿就会逐步消退。如果产后水肿一直存在，甚至加重，那么我们要及时的就诊，看医生，判断是否出现了新发情况，尤其是单侧的下肢水肿，我们要小心血栓形成，需要做血管B超检查，如果有血栓形成，要给予血管外科等相应特意处理。

因为在怀孕晚期,体内雌激素分泌增多并且子宫增大会引起身体回流受阻,容易引起身体浮肿，产后3到5天激素恢复正常水平，浮肿回渐渐消失。

第1点很有可能就是身体的某些营养准确才会水肿，第2点想要消失的话，平时应该注意营养的摄入，第3点可以看一看是不是缺少维生素应该及时的补充，这样都能缓解。

三、产后消肿吃什么食物好，产后虚胖跑步能瘦吗

产后虚胖跑步能瘦吗？产后瘦身已然成了现在比较有热度的话题，因为现在分娩之后许多的女士都出现了肥胖的症状，而也有一部分的产妇会因为身材的变化而感到自卑。那么在产后应该要怎样减肥呢？接下来我们就来看看吧。

产后虚胖跑步能瘦吗？

一般认为在产后8周以后就可以做运动减肥了，但是也需要看个人的体质的。如果是剖宫产，建议延后些时间，也需要看伤口的恢复情况而定的。跑步建议选择慢跑为主，饮食上也是需要注意的，不吃太油腻的食物，这样是不利于减肥的。多吃些蔬菜，水果。

产后6个月，身体已经恢复得和孕期一样了，是时候用力甩脂了哦。麻麻们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害，经济条件允许的麻麻可以买台跑步机哦。

跑步减肚子可以结合饮食调理进行，可以保证一日三餐，但是一定要注意控制高热量饮食的摄入，如果饭后跑步的话最好是在饭后一个小时之后，如果腹部的赘肉比较多的话最好是配合上仰卧起坐和卷腹运动。最有效的减肚子方法，跑步是一种非常不错的减肥方式，这种减肥方式可以减掉全身的脂肪，当然也可以减掉你的大肚子，但是需要注意的是这种方法减肥不可能立竿见影，一定要长期坚持运动才行，最好是每天早晨起床之后和晚上睡前各进行半个小时的跑步，长期坚持这样做总有一天可以将你身上的赘肉甩掉，肚子自然也就会减小。

跑步的好处有哪些呢

跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。当跑步时，我们都是先从走路开始慢慢的把速度提上去，这时脚步应该配合着呼吸慢慢的加速。加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。此外，身体素质不好的人加速时，应先从小碎步开始。跑步加速也是人体这台机器的程序化操作，不是盲目地咬牙蛮干的，通过调节呼吸，能使跑步的时间更持久，锻炼效果更明显。

人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。