生完宝宝怎么减肚子上的赘肉？

第一，仰卧起坐可以成功的减掉肚子上的赘肉，腰腹赘肉比较多的人群，最好每天晚上坚持做仰卧起坐的运动，每天晚上坚持做仰卧起坐50次，可以加快肚子上脂肪的消耗可以成功的减肥瘦身，仰卧起坐是比较健康的有氧运动。

第二，转呼啦圈可以有效的减掉肚子上的赘肉，腰腹部赘肉比较多的人群，每天坚持转呼啦圈可以起到比较好的减肥瘦肚子的作用，可以有效的消耗肚子上的赘肉，可以燃烧身体的脂肪，可以起到比较好的减肥瘦身的作用。

第三，柠檬水可以起到减肥瘦腰的作用，腹部赘肉比较多的人群每天喝一杯柠檬水，可以有效的加快人体的肠道蠕动，可以加快人体的新陈代谢，不仅可以起到减肥瘦身腰的作用，同时也可以起到美容养颜的功效。

1、饮食控制：

生完孩子后，以清淡饮食为主。以低油、低糖、低脂饮食为主，多吃富含膳食纤维、维生素的食物。避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。一日三餐需保证定时定量，可在饭前空腹喝杯温开水，增加饱腹感，减少食物摄入。

2、运动：

增加产妇的运动量，可以做有氧运动，如慢跑、游泳、骑单车等，使体内过剩的营养物质被消耗，减少脂肪的体内储存等。需坚持运动锻炼，赘肉会呈现出减少的趋势。避免长时间久坐，特别是在饭后，需适当起身进行走动，才可以避免脂肪堆积。