产后如何瘦身呢?？

一、产后如何瘦身呢?？

减肥没有捷径，坚持运动和注意饮食才是最重要的。我记得我月子过后开始进行减肥的。首先就是要控制饮食。早上吃不吃油条汉堡一类的高热量食品，多吃水果，全买面包。中午少吃荤多吃素，达到七八分饱即可。晚上和一碗粥，或者吃根香蕉。在控制饮食的同时要多做运动。买了跑步机，每天30分钟慢跑，跑完多做做拉伸运动。然后又从网上找了个叫产后形体课的视频软件，跟着里面的操去做。很轻松，也不累。但是一定要坚持。否则什么效果都没有。

二、求指导，求关于产后减肥的常识！谢谢

产后减肥是不能急的，尤其是要等断奶后再减肥对宝宝生长好，武汉产后减肥找对方法了，更重要的还是要坚持！

产后减肥方法，首先给你介绍一个可以帮助代谢体内脂肪减肥食品，减肥同时也可以补充身体营养，我嫂子去年生完小孩后，体质很差，虽说长得胖胖的，但是人一定劲都没有，坐完月子三个月后，她坚持要减肥，我说这样怎么能行，减肥会消耗体力的。何况身子那么虚，家人都不同意，但是她执意，也没有办法。我虽然在武汉当医生知道哺乳期不要减肥，但是看到嫂子执意减肥，就建议她饮食不要一下子收缩太多，可以搭配上anslim植提纤等天然可以直接代谢脂肪的食品，然后平时多一点下床的运动，我嫂子后三个月，体重就减了20多斤，倒不是说减了多少斤，但是人看起瘦的和之前差不多了，可以等假期结束正常上班了，不至于太难看，其实体重都只是一个隐藏的内容，关键是要看体形，原本松弛的腹部变平坦了，身材还是像以前那么的匀称。

下面是一些减肥时需要补充的饮食营养以及产后减肥的注意事项，千万不要忽视。

1. 减肥多蔬菜：

蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

2. 减肥改变进食顺序：

由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

3. 减肥少油、少调味料：

干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

4. 减肥三餐定时、定量：

早 餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃 得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。脂肪堆积严重可以早午餐后吃点anslim植提纤，适合妈妈族的体脂肪代谢，可以减肥。

5.减肥选择血糖上升速度慢的食物：

血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰！

三、产后很久了如何减肥

生完小孩的妈妈好多都要变胖的，我也是那样的，胖了20多斤，不过现在基本瘦下来了。对于减肥个人认为是运动 节食，这是“ 好妈淘 ”的妈妈们给我推荐的一套产后瘦身操，我坚持了一个月瘦了5斤，你可以尝试下，最主要是能坚持。 步骤 1、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。 2、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。 3、另一侧亦同，重复动作约20次。 4、双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。 5、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。 效果: 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续一段时间后，你一定能看出效果来。 当然如果你条件允许的话也可以配合相关的瘦身产品来辅助，我就是买的减肥产品然后配合适当的运动瘦下来的，而且见效很快，你去 好妈淘 看看，那里有个产后瘦身产品排行榜，就是妈妈们用后反馈比较好的瘦身产品的一个列表，供姐妹们参考。网址是：www.haomatao.com 希望对你有所帮助！