产后怎么减肚子？

我们都知道女性怀孕后体重都会有所增加，肚子也会被撑大，就算生产了肚子上也是有一大堆的赘肉，很多产妇产后就想要减肥瘦身，特别是瘦肚子，想尽各种办法来尽量减掉肚子上的赘肉，那么产后怎么减肚子？产后减肚子方法有哪些？

1、产后怎么减肚子

很多产妇在分娩之后，由于怀孕时期的营养过剩，很多新妈妈的身材就出现严重臃肿的情况，尤其是肚子上的赘肉，很难去掉，这令很多产后的女性苦恼不已。那么，产后减肚子有什么方法呢?这个问题是时下很多患者所关心的问题，下面小编就带领大家一起来看一下。

其实，产后减肚子有很多的方法，针对不同的人群，所采用的方法也是不同的。有芹拍关专家针对产后减肚子这个问题做出了详细的分析，具体如下：

1、晚上六点前吃晚餐。睡觉之前的4个小时吃晚餐是不容易发胖的，但是针对一些小肚腩的人，可以将晚餐安排在六点之前，这样能够让肠胃在睡觉之前得到一个充分的消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，从而告别小肚腩。

2、饮食规律。在平常的生活中，适当的节食，少吃糖、淀粉以及动物的脂肪，而且在吃饭的时候吃七分饱即可，这样能够促进体内脂肪的消耗，对产后减肚子也有很大的效果。

3、腹部按摩减肥。这种方法其实是很简单的，同时还可带闭以适用于消化系统、神经系统以及泌尿生殖系统的众多疾病。这种方法的操作是比较简单的，并且还很舒服、有效果。

通过上文的详细解答之后，相信大家对产后减肚子已经有了一个新的认识。新妈妈们在减肥的时候一定要注意，不要使用任何的减肥药，以免对宝宝造成伤害。另外，要想更快的恢复，也可以使用产复康颗粒，其效果也是不错的。大家在使用药物的时候，一定要严格的按照药品说明书或者是在医生的指导建议下购买使用。

2、产后减肚子的运动方法

产后减肚子主要有以下几种运动方法：

一是海盐按摩法

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!

二是床上转体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!

三是腹式呼吸

腹式呼吸能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓蠢首裂隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。