生完娃体重暴增60斤，如何在短时间掉秤30斤还不影响母乳？

我就躺在床上,这个时候 宫缩频率差不多2-3分钟一次,疼痛感觉比之前 要强,但整体比较像闹肚子绞痛的感觉。每当宫 缩来临时,我就用拉玛泽呼吸法,就是像吹蜡烛 样,我告诉自己把疼痛都吹走,一边大力握紧 病床,释放疼痛带来的不适感。 凌晨二点半左右,我感觉有点破水,小流量的液 体流出,于是喊来了护士进行内检,护士说没破 水,见红了,开了二指半了,条件很好。

我一听 高兴坏了,我说那岂不是可以上无痛了,护士说 你上啥无痛啊?你条件这么好,快的话天亮就生 了。我这个人就不经夸,哈哈哈,我说好吧,因 为我本身对腰麻也有阴影,索性拼一回 凌晨三点半,突然觉得一个水球破了,哗啦啦的 流,这次我肯定是破水,护士来看说破水了,内 检开了有7-8指,可以准备生了。破水之后,宫 缩的感觉消失了,随之而来的是想拉粑粑的节 奏,感觉孩子一个劲的往下顶。

护士扶着我走到了产床上,埋针挂水消毒,助产 师一边准备着,一边说你先别使劲啊 凌晨三点五十,我的消炎药终于到了,助产师们 也都准备好了,告诉我发力的点,然后一定局蚂要听 从她的指挥,不能用蛮力,避免过度撕裂伤~确 实就是拉A的节奏,拉了四五下,我!就!生 了 凌晨四点零三分,我的宝贝女儿就降生咯!体重 3050克,身长51cm!助产师说,好家伙,这孩 子做火箭来的吧!

我发信息给队友告诉他我生完 了,他以为我逗他呢,说运腊搭不敢相信这么快接下来就是缝针,我是二度撕裂,缝针虽然打了 麻药,但感觉还是有点酸爽。助产师边缝针边跟 我聊天,问我做啥工作的,我说我是干会展的 她说你们到处跑吧,天天走吧,我说差不多吧 反正我特能走~她说怪不得生这么顺利。 接下来就是按肚子,感觉比缝针还酸爽;排气排 尿;六个小时之后下地,慢悠悠的走不成问题 接下来跟养孩子比起来,以上的种种真的不算 啥,生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝旁拿妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法:

产后操、卷腹摸膝，都能促进调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，对生完孩子的产后减肥有很好的效果。

好处

产后坚持适当的 体育 锻炼，坚持产后保健操及其它运动，有利于子宫复原，加强骨盆、腹壁等处肌肉松弛;并可减少腰部、臀部、腹部的脂肪堆积。

树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

一天三顿饭有条件的五顿，每顿饭必有汤，饭前先两碗汤下肚，然后再吃其他，零食除了干果别的不吃，干果限量吃，比方说配好的一天最多一袋，可以试一下，亲测对我有效。

爱美的麻麻们都希望产后身体能够尽快恢复，可是又担心营养摄入不够充分，影响母乳的质量。

母乳喂养既省心又方便，还能与宝宝充分交流，提高免疫力，可时间一长，想到身材走样，体重超标，Oh my God！下半生的幸福生活仿佛都要离我远去。

先来看看母乳喂养有哪些好处？

母乳的营养是非常丰富的，其中含有优质蛋白质，婴儿非常容易消化吸收，母乳中含有的氨基乙磺酸、丰富的多元不饱和脂肪酸，对宝宝脑部及视网膜发育极为重要。

所以啦，羡慕嫉妒就先放在心里吧，为了宝宝的 健康 哺乳期就不要考虑身材什么的了，过了这一阶段再说吧！

可是为什么那么多明星妈妈生完孩子，亲自哺乳，身材却恢复的那么好？明明颜值就很在线，偏偏身材又很抢眼，天啊，上帝总是无法眷顾我！

身材恢复，体重减轻，而不影响母乳质量是完全可以做到的，关键在于合理的搭配膳食营养！

《全球母乳喂养数据》发布显示：全球仅四成6个月龄内的婴儿能享受到纯母乳喂养。

母乳喂养的婴儿的智商比非母乳喂养的婴儿高出2.6% ，且母乳喂养的时间越长，造成的差别越大。 母乳所具备的免疫功能，将降低Ⅱ型糖尿病及并发症几率37%。

营养师陶利表示产后的身体恢复和母乳喂养并不是两个矛盾体，而是协同者，母乳喂养有利于产后恢复。另外，母乳的质量并非完全跟体重增减有关，这也是为什么有些妈妈能坚持母乳喂养，身材却保持非常好的原因。

陶利建议，在母乳喂养头一年，应注意合理搭配膳食营养，饮食结构的合理能够保证身材尽快恢复，且不会降低母乳质量。

我生孩子前120斤，身高172cm,生完的时候180斤…生完了娃…娃两岁了才开始减肥…每天慢跑一小时…瘦的很快，现在130斤

我想知道怎么样长份量。我怀孕前82斤，生的时候105斤，生完一个月就84斤了，现在孩子五个月，我还是84斤( )

个人觉得乳汁是否充盈和食物关系不大，奶水足的人随便吃什么奶水都很多，反之奶水很少的人每天各种汤还是没什么奶水！