新妈咪顺产三个月肚子大，该如何减掉？

新妈咪顺产三个月肚子大，该如何减掉？

坚持母乳喂养母乳喂养对减肥有好处。妈妈在临产前会在体内积累大量的热量，并且分泌大量的乳汁，可以消耗敬春体内储存的热量，帮助新妈妈产后减肥。据调查，如果母亲每天喝600毫升牛奶，就相当于跑步60分钟，步行110分钟，拖地板2小时。只要2周，哺乳期的母亲就可以轻松减掉1公裤早斤的体重。如果产后母乳喂养，身体热量得不到释放，反而容易发胖。

合理饮食很多哺乳期的妈妈都不敢减肥，认为减肥要少吃，少吃会影响母乳喂养，只有多吃才能吃好才有奶水。当然，母乳胡稿雀的数量和质量与母亲的饮食和营养密切相关，但产奶需要婴儿频繁和有效的哺乳。如果这一次婴儿没有完全吮吸，那么母亲将无法满足婴儿下一阶段的需要。事实上，减肥并不是为了挨饿。它是关于改变你的饮食来减肥。少吃一些主食，多吃蔬菜。蒸、煮和冷冻的蔬菜体积大，能填饱肚子，富含膳食纤维和微量元素，这对母亲和孩子都很重要。同时，哺乳期的母亲应尽量少吃甜食，如蛋糕、甜饮料等。

适当运动产后新妈妈在家大多都按照“坐月”的习俗，躺在床上很少活动，一旦这样就会使你的身体更加肥胖和浮肿，还容易导致下肢血液循环不畅，静脉栓塞。因此，哺乳母亲除了要调整饮食结构外，还应适当锻炼，定期锻炼应成为产后生活的一部分。建议哺乳妈妈每天多散步，多做家务，还可以做体操、瑜伽等健身活动，不要太剧烈的体力活动不影响母乳喂养，但可以帮助减肥，而且有利于血液循环。

适当运动产后新妈妈在家大多都按照“坐月”的习俗，躺在床上很少活动，一旦这样就会使你的身体更加肥胖和浮肿，还容易导致下肢血液循环不畅，静脉栓塞。因此，哺乳母亲除了要调整饮食结构外，还应适当锻炼，定期锻炼应成为产后生活的一部分。建议哺乳妈妈每天多散步，多做家务，还可以做体操、瑜伽等健身活动，不要太剧烈的体力活动不影响母乳喂养，但可以帮助减肥，而且有利于血液循环。为您推荐一套产后恢复练习:腹式呼吸练习:产后第一天就做。仰卧，闭上嘴，用鼻子深呼吸，使腹部鼓起来，然后慢慢呼气，放松腹部肌肉。重复5到10次。盆底肌收缩(凯格尔运动):仰卧或侧卧:吸气，收紧阴道周围和肛口周围的肌肉，屏气1、3秒，然后慢慢放松呼气，重复8-16次。

可以跳一些减肥操，也可以选择呼啦圈，就可以很野蠢好的减掉或让自己的气质有所提升，也此脊链会让自己获得好的减肥，可以练习瑜伽，可以做拉伸运森孙动。可以跑步。

可以带一个束腰带，每天要跳一个小时的乎手跳绳，兄顷晌摇半个小时的呼啦圈也可以选择去游泳或者是跳广场舞，都是可以解羡锋掉肚子的。

不要暴饮暴食，要少食多餐，多做一些运动，多吃一些瓜果蔬菜，不要经常躺在床上。