产后胖了20斤怎么减肥？

一、产后胖了20斤怎么减肥？

您好，产后减肥最科学的方法就是运动结合调整饮食，可以少吃多餐，注意控制脂肪的摄入，不要吃太多高热量的食物，多吃含有维生素的食物，每天可以跑步、仰渣搏卧起坐、跳绳等。产后减肥切记不要过度的节枣梁巧食，容易影响身体的恢复，也要少吃辛辣、油腻油炸等食物，平常可以适量的多喝水，也不要过度的运动，应该注意劳逸结合。另外还需要养成良好的生活作息，少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪。希望我的回答能够帮助到您，谢凳键谢！

二、产后减肥5个小技巧

据个人经验，总结了一下5点