孕期吃DHA宝宝就会更聪明吗？

北京大学营养与食品卫生学系副教授张召锋说：

DHA是一种天然脂肪酸的简称，目前认为它对胎儿大脑和视力发育有至关重要的作用。根据世界卫生组织（WHO）和薯洞配联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每天至少摄入200毫克DHA。

很多人由此将DHA摄入与提高胎儿智商画上等号，认为服用DHA补充剂必然能使宝宝更聪明。

但是胎儿智力形成受多种因素影响，而不仅仅是DHA摄入这一个因素。

所以孕妈妈不要盲目的补充DHA。

DHA的作用：

DHA，具有提高新生儿智力及预防早产的功效；

经常服用DHA的准妈妈比一般产妇的早产率要低1%，出生后新生儿体重也已比一般新生儿多100g左右。

促进大脑、视网膜发育发育

DHA存在器官中，尤其是在视网膜、神经组织器官中的含量极为丰富。

孕晚期是胎儿大脑发育细胞增殖的高峰期，此阶段是胎宝宝神经髓鞘化最为迅速的一段时期，因此要补充充足的DHA来补充宝宝大脑发育。

缺乏DHA的不良影响

若母体装缺少DHA为胎宝宝的视网膜和脑细胞膜发育提供营养的磷脂质就会出现不足的情况，这对胎宝宝的大脑及视网膜的发育十分不利，甚至会导致流产、早产、死产颤郑以及胎宝宝发育迟缓等情况。

如何补充DHA

药剂补充

饮食补充

△鱼类和虾类

鸡、鸭以及鲤鱼、鳝鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、竹节虾、海鱼、甲鱼、鱼油等鱼肉中的第dha含量极为数指丰富。

△坚果类

除此以外，还可以食用一些富含亚麻酸、亚油酸的核桃仁等坚果类类食品。

△搭配方案

再补充dha的同时，搭配B族维生素、锌、钙非常有利于胎宝宝大脑的发育。

我是宝宝5个半月的时候开始吃的DHA 那时候也不知道是否管用 也可能是心理作用希望宝宝很聪明，所以吃的。我郑羡吃的是纽曼斯的孕妇DHA。现在宝宝快5个月了 身体各方面都非常好，也很聪明。而且非常的爱笑。

匿名用户

回答

当然可以了，DHA是胎儿大脑发育所必须的营养素，选DHA一定要看好成分，和同事们都是吃的修正的优智DHA，二次提纯过的，感觉口感比纽曼局乱斯的好，孩子出生后眼睛特别的亮特别有神，非常的聪明呢。

脱颖而出

回答

是这样的。对胎儿的大脑发育有着很大的作用。平常多吃坚果类对宝宝就有好处,头发都好。

匿名用户

回答

我怀孕十周就开始吃纽曼斯的孕妇型了鱼油和藻类DHA都是我们常见的DHA补充剂，而一般给宝桐丛档宝补充DHA都是选择藻类DHA较多，鱼油属于含DHA产品，DHA含量并没有藻类的纯。但是鱼油也是一种比较重要的物质，其中富含EPA，具有扩张血管，抑制凝血作用，尤其对老年人健康是非常有益的，但不适合婴幼儿使用。

一提到怀孕，很多人的第一反应就是要补，特别的食补，要多吃有营养的东西。一旦听说吃了能让宝宝聪明，孕妈妈就开始跃跃欲试了！

执笔：安野风

编辑：安野风

定稿：欧阳比文

处于不同的人生阶段，所要关注的焦点也是有所差别的，对于孕妈妈来说，今后的人生重点都在宝宝身上。

宝宝的成长发育时刻牵动着妈妈的心，人们对于孕期的营养也更加重视。

世界卫生组织将生命的早期1000天定义为，一个人生长发育的“机遇窗口期”。

也就是说从怀孕到宝宝的两岁前，这个阶段宝宝的生长发育，可能会影响宝宝的一生。

孕期一定要补充DHA吗？吃药还是食补比较好？

DHA俗称“聪明药”，又被叫做“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要组成成分，主要作用是神经系统细胞的生长和维持期间所需要的一种营养素。

而且在大脑皮层和视网膜中所占的比例惊人，在大脑皮层中占的比例高达20%，视网膜中所占比例更是高达50%。

听到DHA这么重要，很多孕妈妈就开始坐不住，想要去买DHA补充剂了。

同学小多前段时间备孕成功，约糖妈闲聊取经，就聊到了DHA。

一听说DHA这么重要，当时就翻出了某宝加入购物车，准备下单了，被糖妈眼疾手快的拦住了。

“你拦着我干嘛，这东西对宝宝好，早下单早给孩子补脑呀！”小多很不解。

我叹了一口气，“DHA在日常饮食中就可陪颤闷以补充了，孕期除非特殊情况，要不然这种试剂是用不上的！”

后来糖妈给出了一些芦弯饮食上的建议，可以多吃鱼蛋类的，来补充DHA。

但不宜过多，鸡蛋建议每天1个，鱼肉的话一周2-3次就可以了。还是要注意营养均衡的。

大多数孕妈妈对于孕期吃什么都比较盲目，毕竟“关心则乱”嘛，都是可以理解的。

孕期的话DHA补充多少比较合适呢？

世界卫生组织（WHO）建议，孕期和哺乳期DHA的摄入量，每天平均在200mg左右。

中国营养学会建议，孕妇和哺乳期女性，每天摄入的DHA不少于200mg。

要知道DHA是构成胎儿脑组织的重要成分，宝宝大脑中脂肪含量占60%，其中的五分之一就是ω-3 脂肪酸，这种脂肪酸的主要构成成分就是DHA。

孕期适当的补充DHA有助于胎儿的发育。

研究表明，适当补充DHA可以降低早产的发生率，在哺乳期补充DHA还可以改善宝宝的视觉。

在我国2004年的相关调查结果显示，女性孕期每天DHA摄入的平均值为11.83~55.80mg，与摄入标准相差甚远，所以孕期补充DHA是一件不容忽视的问题。

哪些食物富含DHA呢？

孕期通过食补的方式获取DHA，是一种即安全又美味的方式，那么都有哪些食物富含DHA呢？

1）海鱼

提到补充DHA深海鱼类是必不可少的，不仅品种丰富，口感也是各有千秋。

民间流传一种说法：“怀孕多吃鱼，宝宝更聪明。”也是有一定的依据的，主要就是因为鱼类中含有丰富的DHA，喜欢吃鱼的孕妈妈有口福了。

但在选择吃鱼种类的时候，需要注意有一些大体型海鱼汞元素含量较多，不建议孕妇食用，例如，剑鱼、方头鱼等。

推荐鱼类：沙丁鱼、贝类、三文鱼等，食用时要注意，鱼肉需要充分做熟。

2）鸡蛋

相比于深海鱼，鸡蛋就变得司空见惯了，虽然DHA含量远不如深海鱼，但优点是廉价方便。

除了DHA之外，鸡蛋中还含有蛋白质和钙，是孕期不容错过的美食，而且鸡蛋做法丰富，总有一种口洞磨味适合你。

3）菜籽油

植物油也是我们生活中比较常见的，做菜一般都少不了。其中葵花籽油和亚麻籽油中含有一种α-亚麻酸，进入人体之后，可以转化成DHA，也是一种摄取DHA的方法。

拓展：宝宝的“机遇窗口期”DHA也少不了

除了要在孕期补充DHA之外，宝宝出生之后，母乳喂养也会起到给宝宝补充DHA的目的，在宝宝脑发育的关键期，给宝宝补充DHA也是必不可少的。

这也就是为什么近些年一直提倡母乳喂养的原因，母乳是宝宝成长发育的宝藏，不是配方奶粉可以代替的。

① 哺乳期补充DHA

世界卫生组织将宝宝两岁前定义为生命的“机遇窗口期”，想要让宝宝的大脑发育的更好，哺乳期的妈妈也要注意DHA的补充，这样就可以起到给宝宝补充DHA的作用了。

② 辅食补充DHA

宝宝6个月之后，一般都会加入辅食。宝宝的辅食菜谱中可以加入深海鱼、鸡蛋一类，富含DHA的食物。

糖果爱唠叨

宝宝的脑发育至关重要，有些孕妈妈可能不喜欢吃鱼类，如果正常饮食摄入DHA不够的话，可以选用鱼油类作为DHA补充剂。

糖果互动：你怀孕的时候喜欢吃鱼吗？

我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。

DHA对宝宝的脑部发育作用是非常大的，孕期吃dha可以让宝宝大脑发育更好，也就是会变得更加聪明。不过乎兆最好不要单独补充DHA，控制不好会过量，过量岁迅租对宝宝是十分不好的。另外吸收也是一个问昌悄题，DHA和AA搭配并且比例合适才好吸收，不吸收等于没补。如果是母乳喂养最好还是通过妈妈补充DHA后哺乳给宝宝。

医生推荐补DHA不少于400mg，我孕期吃了两瓶德乱配兄国两福宝宝孕妇DHA，现在母乳期也哗袭在吃，1粒是480mgDHA，感觉孩子机灵聪明，眼睛亮亮的，卖配现在跟家里大儿子一起在补，希望也对大的孩子有用，弥补当初大的没有补到。

个人觉得DHA这个东西补，比吃天天吃鱼鸡肉好吧，吃不吃还是有差别的