dha是什么?

一、dha是什么?

dha就是二十二碳六烯酸，这是一种不饱和脂肪酸，对人体来说是非常重要的。首先DHA可以起到维持神经系统细胞的作用，还可以促进神经系统细胞的生长，其次就是可以起到促进视网膜光感细胞的成熟的作用，还能增进大脑细胞发育，提高记忆力

二、DHA是什么？宝宝什么时候开始补充DHA更合适？

DHA是一种不饱和脂肪酸，也是一种能促进智力和视力发育的物质。DHA对于提高宝宝认知能力具有非常重要的作用。因此，建议给宝宝补充DHA。宝宝6个月时更适合补充DHA。

一,提起DHA总有人想起它与宝宝的智力有关。它是一种不饱和脂肪酸。一般来说，母乳、奶粉、秋刀鱼、黄花鱼、金枪鱼、鲑鱼、核桃、杏仁、花生、芝麻等的DHA含量比较丰富。尤其是母乳期宝妈合理食用富含有DHA的食物更丰富。还有额外补充食用一些DHA胶囊，这样对宝宝的智力发育更有帮助。

二，六个月后的宝宝更适合补充DHA。零到六个月的宝宝一般吃母乳或奶粉，而母乳和奶粉中含有的DHA，就能够为孩子大脑发育提供所必需的营养物质。宝宝六个月后会逐步添加辅食，母乳或奶粉的摄入量就会减少，那么，这个时候给宝宝补充DHA再适合不过了。而且，宝宝在六个月后，用脑思考问题的行为也会更多了。

三，过早给宝宝补充DHA有点浪费，过晚补充也不好。宝宝对DHA的需求有一定的量，母乳或奶粉够六个月宝宝正常所需。而给宝宝补充太晚了，会有一种“迟到”的感觉。毕竟宝宝的智力发育就在那个时间段。

总之，过早过晚都不好。那么恰到好的时间就是刚过6个月。为了宝宝的智力发育不受影响，宝妈们一定要听听这建议。

其实，给6个月以后的宝宝补充DNA，一天吃一粒就可以了，切记太多，另外主要靠饮食为主，吃的食物要多样化，荤素搭配更佳。尽量不要让宝宝出现挑食偏食的习惯。千万不能完全依赖靠吃DNA含量的保健品来补充。

dha的化学名叫二十二碳六烯酸，属于多元不饱和脂肪酸，是人体必需的。dha是大脑和视网膜的重要构成成分，能够促进大脑发育，因此俗称脑黄金。 通常从宝宝6个月开始补充DHA，因为6个月以内的宝宝，母乳完全可以达到他的所有营养需求，可从母乳中获得足够的DHA。随着辅食的添加，可以给宝宝添加DHA，促进神经精神发育、视网膜发育、智力增长，让智商明显提高。对于宝宝多大开始补充DHA，需要根据胎龄来分别情况分别对待。如果是足月出生的新生儿，并且生后有充分的母乳或者奶粉喂养，实际上不需要额外补充DHA等。因为在母乳中DHA的含量都很丰富，尤其是一些爱吃海鱼类的妈妈。现在目前市面上这些出售的婴儿配方奶，其中里面也绝大部分都含有DHA，有额外的补充。对于足月的宝宝来说，本身在出生的时候体内的储备就不少，生后经过母乳喂养和奶粉喂养，其中的DHA来源足够，所以并不需要常规给孩子补充DHA。如果是胎龄比较小的小早产儿，这个时候因为出生比较早，所以可能体内的储备不够，因此在矫正胎龄40周之前，可以考虑给孩子补充DHA等。当然也要具体看孩子的情况，请医生指导，在医生的指导下去补充。随着孩子长大，当正常的进奶之后，实际上就不需要再额外的补充。 dHA是必需氨基酸，必须通过外界的补充或者从食物、含DHA的药物等进行补充，满足宝宝机体的需要，人体不能够自行合成。所以6个月后适当补充DHA，对于宝宝的发育非常重要，而且是最佳时间。要是家长没有帮助孩子补充DHA，就会严重影响宝宝大脑发育，造成发育迟缓等情况出现，甚至还会导致智力低下等不良情况发生，所以家长一定要重视给孩子补dha的重要性。

DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸，也维持神经系统的一种重要物质，还是大脑和视网膜的重要组成成分，对宝宝的智力和视力发育都具有重要作用，还对婴幼儿的智力和视力的发育也有帮助，可以提高儿童的记忆力。因此，在宝宝的大脑发育的三个重要时期补充DHA意义最大。这三个时期分别是：孕3个月至出生后6个月；出生后6个月至3岁；3岁至6岁。所以，可以从孕期就开始补充DHA，直到哺乳期，都可以通过日常多食用富含DHA的食物--鱼类，藻类，芝麻和核桃等补充，也可以使用DHA制剂补充，每日补充量不超过300mg就行。

DHA俗称的脑黄金，可以帮助胎儿更好地发育大脑；宝宝一般在出生后的6个月左右可以开始服用，其次宝宝也需要吸收脂肪类的营养，也需要补充益生元，从而促进宝宝对于营养的全面吸收。

DHA又称为脑黄金，能够帮助宝宝的大脑发育也可以帮助宝宝智力发育；在宝宝出生6个月左右可以补充DNA，因为这个时候宝宝的生命特征比较稳定，而且正处于发育的比较好的时期，这个时候给宝宝补充DNA，非常有助于宝宝身体健康的成长。

三、dha怎么吃效果好,dha主要的成分是啥

在怀孕期间，孕妇需要的营养很多，对于胎儿所需的营养也要补充。很多人都知道，dha对于孕妇和胎儿的健康发育成长有很重要的帮助，所以孕妈妈很需要补充dha，也需要知道怎么吃dha才是效果最好的。那么现在我就来介绍一下dha怎么吃效果好。

dha怎么吃效果好 dha的种类是非常不同的，所以吃法也不相同，作为鱼油类的dha，制作成胶囊之后，是可以选择口服也可以选择刺破食用的，因为鱼油类的dha胶囊不会对服用者的身体产生不好的影响，但是对于孩子来说鱼油类的dha胶囊比较的大颗，难以的服用，就可以选择刺破来吃，有没有什么不妥的地方，而作为藻类的dha胶囊就需要刺破来吃，这样身体所吸收到的营养物质会更加的充分，对身体来说是非常有利的。

在饭后一个小时之后食用dha我们的人体对dha的消化和吸收比空腹吃起来要好，因为在吃完饭之后我们的人体会产生一定的酶，这种物质能够使我们的身体对这些物质更快的消化和吸收。

DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血

准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

富含DHA的食物 一类是脂肪含量高的海鱼，如：

三文鱼：1115mg/100mg

沙丁鱼：507mg/100g

银鳕鱼：120mg/100g

海鲈：153mg/100g

看起来，成人每天只需要摄入2000mg(也就是0.04两)的三文鱼肉，就能满足每日所需啦!

注意：食用富脂海产鱼，需考虑可能的污染情况，美国FDA推荐孕期每周吃鱼300～400mg，且尽量避免吃汞含量较高的鱼，如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼等，也就是块头比较大，在食物链层级比较高的鱼;相对安全的海鱼是三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。

第二类是其他海产品，如：

虾、蟹、贝类、墨鱼等，以及海带、紫菜、裙带菜等海藻类。这些食物处于食物链的低端，污染物积累层级相对较少，是相对安全的DHA来源。

第三类是鸡蛋：

鸡蛋中虽也含有DHA，但含量要比海产品低很多，靠吃鸡蛋来补充足够的DHA是不现实的做法。

可能大家认为还有一类：富含α-亚麻酸的坚果、亚麻籽油，α-亚麻酸可以在人体转化为DHA。理论虽是如此，但是它的转化率极低，而且转化过程还强烈依赖锌和B族维生素的参与，所以并不适合作为DHA的主要摄入来源。