孕妇在孕期一定要补充DHA吗？

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孕妇在孕期一定要补充DHA吗？怀孕后，DHA确实需要郑陵中补充DHA，因为DHA就是我们平时说的脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长以及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。

从怀孕第5周开始，胚胎开始分化器官，胎儿的大脑就也开始发育了，此时细胞快速分裂，由1变2，2变4，4变8，8变16这样快速分裂和增殖，有一部分细胞形成胎儿的大脑，另一部分形成胎儿的神经组织，这也是胎儿大脑发育的第一个高峰期。

所汪尺以，在孕10-12周开始补充DHA是非常有必要的，准妈妈体内DHA水平比较高的话，胎宝宝的视力和智力发育就相对比较好。所以说，在孕期，尤其是孕早期胎儿脑发育的阶段，补充DHA很有必要。

孕妇如何补充DHA？1. 沙丁鱼、黄花鱼、鲑鱼、秋刀鱼、旗鱼、带鱼等深海鱼类都含有大量DHA。

【推荐吃法】：孕妈们想要最大程度保留DHA的话，那烹饪鱼的时候以蒸的为主，然后就是炖汤、煎，尽量不要油炸鱼来吃，营养流失不说还容易上火。

2. 海带、紫菜、海草等藻类食物DHA含量也比较高。

这些藻类食物中，DHA含量较高，EPA的含量比较低，并且还是最天然的，抗氧化能力强，最有利于人体吸收，也可以说补充DHA，藻类食品是首选。

【推荐吃法】：海带排骨汤、海带莲藕汤、海带绿豆糖水、紫菜蛋花汤，这样搭配是非常适合孕妇食用的，除了补充DHA，还能补钙、补充优质蛋白质等。

3. 核桃、花生、芝麻、开心果等干果类食品中含有a－亚麻酸，可以在人体内转化成DHA。

【推荐吃法】：干果类食物一般不容易消化，有些孕妇还可能过敏。所以，孕妇在选择吃干果时要适量吃，可以每天吃一小把，并且如果确定是过敏的就不要啦。

4. DHA制品。

如果孕妈对鱼类过敏或其他原因导致不能直接从食物中摄入的话，可以选择DHA补充剂。目前市面上有两种DHA制品，一种是深海鱼油中提取的，一种就是藻类中提取的喊山。

【推荐吃法】：孕妈可以选择藻类中提取的DHA营养品来吃，不过吃之前要咨询下产检医生，看看有没有必要特别去补充营养品，以免过量。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。

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孕妇在孕期一定要补充丰富的DHA，这样才能让孕妇激肆的营养特别的充足消卜，胎儿也能保证充足的营养才能生长的拿铅穗很健康，非常的强壮。

肯定是要补充的，因为孕妇在孕期的时候一定要补充各种营养，才能保证胎儿的质量。

孕妇在孕期不一定要补充DHA，大部分是补充叶酸，蛋白质等营养物质。

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸裤知碰的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输胡谈送到胎儿大脑和视网膜，使那里猛凯的神经细胞成熟度提高。所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物，在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物，有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。