了解产后三个月如何瘦身？

一、了解产后三个月如何瘦身？

产后三个月如何瘦身，产后三个月的确是瘦身的好时机，但是以我原来生小孩的经验上来看的话，产后第一个月还是不要减肥为好，还是先把营养调理好，应为这个时候刚生完小孩身体还比较虚弱，等到第二个月身体慢慢恢复好了再去减肥吧，当然后面的减肥也要注意合理的营养调理，千万不能虐待自己哦，产后减肥饮食方面建议要多补充蛋白质和维生素，食物尽量还是以清淡为主，平时也要多运动运动锻炼一下，每天建议早起出去散散步，做做晨练还是不错的，有条件的话还可以练练瑜伽，对塑身有一定帮助。

二、生完小孩三个月，怎样减肥

产后妇女可做的减肥运动： 一、呼吸运动 仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。 二、举腿运动 仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。 三、缩肛运动 两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。 四、胸膝运动 跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。目的：防止子宫后位。 选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。

中医产后瘦身食疗方法： 一、冬瓜、薏仁汤 材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。 二、菊花、决明子茶 材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。 三、首乌杞子汤 材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。

三、生完宝宝3个多月了，怎样才能快快的瘦下来

带宝宝，就行了，做做瑜伽

因为宝宝刚生出来，对世界还很好奇，有点好动吧

带宝宝是辛苦的，带大了后，也就瘦下来了，最好在加加运动，刚开始不要太激烈，慢慢来

四、产后三个多月怎样自然简单健康快速减肥

控制食量，运动