儿童10岁补dha作用,儿童吃dha吃多长时间

儿童10岁补dha作用,儿童吃dha吃多长时间

儿童的成长都离不开营养辅助，补充dha是一个长久的过程，没有具体的时间规定，dha会增强孩子的记忆力和智力，对今后孩子的学习也有很大帮助。那么儿童10岁补dha作用，儿童吃dha吃多长时间?

儿童10岁补dha作用 《中国居民膳食指南》指出，6岁对以上人群应进食30-50克以上豆制品类及坚果。坚果的营养价值，首当其冲当属它富含丰富的多不饱和脂肪酸，也是人体的必须脂肪酸。之所以称之为必须脂肪酸，因为体内无法合成，必须从食物中摄取才能满足身体的需要。必须脂肪酸包括n-6系列。其中n-6系列的亚油酸必须脂肪酸在体内可以合成花生四烯酸等，n-3系列的必须脂肪酸α-亚麻酸在体内可以合成EPA，DHA等。

1、多给宝宝吃坚果补充DHA

不同坚果或植物种子含有的脂肪酸不尽相同。葵瓜子、芝麻含有较多的亚油酸，而亚麻子含有较多的α-亚麻酸，南瓜子、核桃既含有较多的亚油酸，又含有部分α-亚麻酸。植物种子中，芝麻、亚麻子又含有丰富的膳食纤维。因此，我们应摄入不同种类的的坚果，更有利于健康。

2、婴幼儿不宜食用整粒坚果

3岁以内不宜吃整粒的坚果，包括花生、瓜子、开心果等，这是因为整粒的坚果可能会有呛到孩子的气管里，孩子年龄小不容易咳出，导致窒息的风险，严重的会危及生命。

儿童吃dha吃多长时间 对于妈妈来说，一定要掌握住宝宝的这一段不长的脑力发育黄金时期，这段时间里宝宝的视力，四肢的协调能力都是在这一段时间里得到锻炼，而且脑力的发育也会持续不断的进步，这段时间dha的摄入是很重要的。

一般在宝宝服用dha大概三个月左右就基本见效了，有的宝宝会比较晚一点，因此很多的妈妈会担心是不是没有什么用，这是不用担心的。dha的摄入最好是长期的，如果妈妈们在服用到一半就放弃的话会前功尽弃。

宝宝的肠胃不是特别的好，这些保健品是不能多吃的，妈妈们最好还是保证自己的母乳质量，让宝宝通过母乳来摄入营养物质，这才是最可靠的方法，一般在摄入dha几个月的时候妈妈们就应该要选择断开，在自己的宝宝有必要的时候可以多吃几个月，但是这也会加重宝宝的负担，所以还是要适可而止。

鱼油可以吃多久？

鱼油通常连续服用一个月就可以停一停。深海鱼油通常是指从深海鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，可以分别为EPA和DHA。通常由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，所以选用深海鱼来提炼EPA及DHA。建议随餐服用深海鱼油，通常可以减少这些副作用的产生。

吃两个月比较好。

鱼肝油的一般成分是维生素ad，婴幼儿需要持续补充。适量补充维生素D，可以促进钙的吸收。服用鱼油的疗程一般是两个月，不宜长期食用。如果长期或过量服用，可能会导致体内热量过高。

鱼油一年吃3个月就可以了。鱼油是指鱼类身体内全部的油类物质，其中含有大量的对人体有益的营养物质，比如一些不饱和脂肪酸。但正因营养过于丰富，所以食用的量和时间都需要特别注意。