钙,铁,锌分别是哪种维生素,吃什么好

钙,铁,锌分别是哪种维生素,吃什么好

如果同时缺乏钙铁锌维生素时，程度不严重的时候，可以先做食疗。

可以通过食补的方法来补充。日常做到均衡膳食，不挑食，就能够满足机体所需的钙铁锌以及各种维生素。

中国居民膳食指南推荐谷物为主，食物多样。即做到餐餐有主食，搭配蔬菜、水果、肉、蛋、奶等，少油少盐少糖，补充多种维生素。

需要补充钙质，食物可以首选奶或奶制品，补铁可以选择动物肝脏、血豆腐、瘦肉类。补锌可以选择海产品尤其是贝壳类。

缺乏钙铁锌严重时，需要通过补充多种维生素钙铁锌制剂，利于吸收，能达到快速补充的效果。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

钙、铁、锌不是维生素，而是矿物质（无机盐类）。

人体所需六大营养物质：糖类（碳水化合物）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐，缺一不可。

至于钙铁锌维生素吃哪种好，我建议生长发育阶段的人，例如婴幼儿、儿童、青少年这四种都需要吃，成年人的话按需补充。

钙铁锌不是维生素，它们分别属于人体所需的微量原素，只要平时饮食不偏食，一般不会缺乏这些原素的。

​首先钙，铁，锌不可以同补。

早晨补维生素D3，维生素D3是促进钙吸收的，早晨单纯吃维生素D3就可以。

到了中午，如果孩子缺锌，就要首选补铁，因为铁对孩子的生长很重要，孩子如果贫血会容易感冒，铁补上去了以后开始补锌，锌对孩子有提高免疫力的功能。不缺锌也可以补，连续补三个月，锌使孩子一年可以减少三次上呼吸道感染。

到了晚上就可以补钙，维生素D3和钙就是一个在早上服用，一个在晚上服用，含有DHA是不充足的，除了这两样，其他都是中午补​首先钙，铁，锌不可以同补。

早晨补维生素D3，维生素D3是促进钙吸收的，早晨单纯吃维生素D3就可以。

到了中午，如果孩子缺锌，就要首选补铁，因为铁对孩子的生长很重要，孩子如果贫血会容易感冒，铁补上去了以后开始补锌，锌对孩子有提高免疫力的功能。不缺锌也可以补，连续补三个月，锌使孩子一年可以减少三次上呼吸道感染。

到了晚上就可以补钙，维生素D3和钙就是一个在早上服用，一个在晚上服用，含有DHA是不充足的，除了这两样，其他都是中午补，所以挑一样来补，不要混在一起补。所以挑一样来补，不要混在一起补。

儿童钙铁锌口服液怎么样？

钙铁锌硒口服液主要用于补充人体内所需的各种矿物质以及维生素。

钙铁锌硒口服液的主要成分是：维生素B、葡萄糖酸锌、水、白砂糖、乳酸、西化拉卡胶、乳酸亚铁、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素B6、维生素B2等等。

钙铁锌硒口服液也是一种保健品，适合需要补充维生素以及矿物质的人群。但是，钙铁锌硒口服液不能代替药物治疗疾病，也不建议过量服用，不能跟其他的营养补剂一起服用。

钙铁锌口服液，不建议小孩服用。将钙铁锌三种元素放在一起，会发生相互竞争的情况，从而影响吸收效果。如果孩子通过微量元素测定，确定孩子同时缺少这三种元素，最好分开服用，可每一个小时服用一种，以免影响疗。

效钙铁锌是儿童生长发育中的重要元素，缺了某一种元素对孩子的生长发育都会造成影响。如果孩子单独缺一种元素，只需补充这种元素就可以，不要滥补。

综上所述，儿童钙铁锌口服液，要在医生的指导下来服用，如果不缺这些元素的话，就不宜服用才好。

作为家长的相比很多时候对孩子的一个营养问题都非常关心，包括平时给孩子补充一些微量元素，都会想办法给孩子食补一些微量元素的食物补充。同时像儿童钙铁锌口服液现在也有越来越多的家长在给孩子喝。所以家长们可以参考一下自然唯他钙铁锌口服液，能够钙铁锌三合一同补，同时满足孩子营养多种需求，还选取了有机柠檬酸钙作为钙质，来利于孩子身体更好的吸收。

首先看有没有必要补充，是否存在钙铁锌缺乏，如果没有缺乏，自然看不到效果。

我觉得这些都可以，不过重点是锻炼身体。