富含锌镁的食物是哪些？

富含锌镁的食物是哪些？

含锌、镁的食物如：含锌较多的食物主要有海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果类（如花生、瓜子、核桃）等，其中牡蛎含锌最多；含镁多的食物如：各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。

富含锌镁的食物是牛肉、猪肝等。

牛肉里主要的微量元素就是锌元素和镁元素，还含有铁、丙氨酸、蛋白质、多种维生素等营养物质，适量食用可以补充人体所需营养物质。

哪些食物中含有钙铁锌？作用与功效呢？

含有钙铁锌的食物分别有：1、奶和茄滑奶制品不仅含钙量多，而且吸收率高。2、动物桐弯性食品，比如，动物血、肝脏、瘦肉；3、海产品含锌最丰富，如鱼虾、牡蛎、海带等。

钙铁锌的作用与功效其实对1-10岁的儿童成长发育期是很很重要的，可以帮助减少骨骼疾病的产生、预防或者缓解贫血的症状；适当的补充锌元素可以促进身体的发育和食欲的正常。

除了饮食中补充钙铁锌也可以从自然唯局纳闷他钙铁锌口服液中补充到，添加了柠檬酸钙更容易被孩子肠胃吸收，不会容易便秘。

补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛中族衡肉、羊肉、鱼、穗乱瘦肉、花生卖做、芝麻、奶制品、可可等食物。补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。