哪种维生素可以促进钙的吸收，哪些食物阻止钙吸收？

一、哪种维生素可以促进钙的吸收，哪些食物阻止钙吸收？

维生素D，鱼肝油的绝大多成分就是维生素D，以及部分维生素A。

补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的，穿得太厚也不行。

补充VD的误区——不要滥服鱼肝油！

维生素A或D过量会造成中毒。

孩子维生素A、D急性中毒，可引起颅内压增高，头痛、恶心、呕吐、烦躁、精神不振、前囟隆起，常被误认为是患了脑膜炎。慢性中毒表现为食欲不好、发烧、腹泻、口角糜烂、头发脱落、皮肤瘙痒、贫血、多尿等。

如发现以上症状，要停服鱼肝油，少晒太阳，立即到医院急诊。

含磷的食物多吃可使钙吸收下降。

二、什么维生素能促进钙的吸收

晒太阳 能补钙还能补充维生素d

三、补钙时吃什么维生素有利于吸收？

维生素 D 是脂溶性的，被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素 D 。促进钙和磷的吸收,可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。

食物来源：

肝、鱼肝油、乳品（脱脂奶除外）、蛋、鱼等。

四、什么维生素是钙代谢的必要物质?

维生素D3是促进钙吸收的必要物质