钙铁锌的作用与功效有哪些，怎样补充更方便？

钙铁锌的作用与功效有哪些怎样补充更方便。一、钙铁锌的作用与功效

1.钙

钙是骨骼的重要组成成分。对幼儿来说，补充足够的钙，可以帮助身体建立起强健的骨骼系统，降低成年后骨密度下降的风险。同时，由于钙还可以降低神经细胞的兴奋性，起到镇静的作用[1]，所以补钙也可以有效改善孩子夜闹的情况。

2.铁

铁元素在人体中袭棚具有造血功能，能防止孩子出现气血不足、脸色苍白的情况。

此外，铁元素大量储存在心、肝、肾等具有高度生理活动能力的器官的细胞线粒体内[2]。线粒体是细胞的动力来源，也是细胞内大的铁代谢细胞器，如果线粒体内铁代谢发生紊乱，便会严重地影响到整个细胞的能量代谢[3]。一旦能量代谢出了问题，会引发诸多健康问题，比如骨骼肌不能耐受疲劳，平时稍微活动活动就容易产生疲乏感，还常伴有肌肉酸痛及压痛的反应。所以家长们要注意给孩子适当补充铁元素。

3.锌

锌元素是人体中必不可少的微量元素，它能促进孩子身体发育、智力发育，并且提升孩子的身体免疫力。它参与了体内70多种不同的酶的合成，从而调节许多生理功能，比如身体生长、生殖生育等。儿童缺锌不仅会身体矮小、皮肤粗糙，还会影响人体的免疫能力[4]。

钙铁锌的作用与功效对人体非常重要，所以家长们要重视这三种元素，及时给孩子补充足够的量。

如何给孩子补充钙铁锌

多吃蛋奶肉

我国儿童普遍存在钙陵禅饥铁锌元素缺乏的现象，这主要与国人的饮食结构有关，国人的主食是米或者面等碳水，而钙铁锌等元素多存在于蛋奶肉中。想要补钙，家长们可以让孩子多喝牛奶、多吃豆制品、虾皮等食物；想要补铁，可以让孩子多吃鸡蛋、动物肝脏、紫菜等食物，补锌的话可以多吃鱼虾、胡萝卜等食物。以上食物好荤素搭配，这样能够给孩子的身体补充得更加全面。

除了日常的食补外，家长们还可以选择简单的钙铁锌营养液补充。钙铁锌营养液的优势在于，它的补充更加方便。相比咀嚼片，营养液中的矿物质元素溶解尺返度更高，更容易被肠道吸收。这样孩子体内的钙铁锌含量就能满足身体发育的需求。

这里给大家推荐自然唯他钙铁锌口服液，该产品符合《中国居民膳食营养参考摄入量》的标准，每100ml口服液含钙4000mg、铁45mg、锌40mg，家长们既不用担心补得太少，起不到补充营养的效果，也不用担心补得太多，对肠胃造成负担。此外，老虎钙液体钙采用了有机柠檬酸钙，相比无机钙，这种有机钙更加温和，不会对孩子的肠胃产生刺激。

看到了这里，家长应该认识了钙铁锌的作用与功效，也知道怎么给孩子补充这些营养素。而除了为孩子科学补充营养，家长平时还应该多多培养孩子的良好习惯，比如积极参加户外运动等，这样才能更好地帮助他们茁壮成长

1、钙的作用与功效，钙是构成人体骨骼的重要元素，它为孩子的身高发育打下坚实基础。每个阶段的骨骼发育都会影响到下一阶段的骨骼生长。因此，充足的钙是保证孩子骨骼发育和身高增长的重要条件。

2、铁的作用与功效，铁是人体必需微量元素中含量最多的一种，它是合成人体血红蛋白必不可少的元素。而血红蛋白主要负责为各组织器官运输氧气和营养，如果孩子缺铁，体内得不到充足的氧气供应，就容易造成气血不足的问题，哗档察主要表现为烦躁不安、易怒、精神萎靡等情况。

3、锌的作用与功效，锌元素有很多作用，它可以维蠢茄持人的正常食欲和生长发育，还能增强人体免疫力。它是儿童成长发育必要的微量元素，与人体体格、大脑发育有密切的关系。

如何补充钙铁锌

1、膳乱茄食补充：补充钙铁锌首先选择膳食补充，就是多给孩子补充钙铁锌含量高的食物。想要补充，可以多喝牛奶，多奶制品、豆制品、虾皮、海带等含钙丰富的食物。

2、营养补充剂，药店通常有卖这类型的营养药物。

1、钙的作用与功效

钙是构成人体中骨骼和牙齿的重要组成原料，它是骨骼生长和软组织再生的必要矿物质元素，它不仅可返判以促进骨骼生长发育，还能给韧带增加弹性和韧性[1]。

2、铁的作用与功效

铁可以促进人体血红蛋白的握让合成，而血红蛋白主要是为人体各组织器官输送氧气。此外，铁还参与多种酶的合成，促进机体新陈代谢并提升免疫力[2]。如果人体缺铁，会造成免疫功能下降漏皮改和新陈代谢紊乱。

3、锌的作用与功效

锌能促进人体生长发育，促进新陈代谢，同时它也是维持正常的味觉和食欲的重要元素，可以帮助改善孩子偏食、厌食等情况。

钙铁锌这几拦液种营养元素，作用与简辩物功效都不相同。像钙元素的作用功效就是促进孩子骨骼牙齿的生长发育、维持正常的骨密度，保护骨骼健康。铁元素的作用与功效是预防气血不足，因为铁元素是人体造血系统不可缺少的材料。锌元素的作用与功效是增强身体免疫力、进伤口愈合，有促进人体生长发育，维持人体正常食欲的功效。如果想要更方便的补充钙铁锌元素可灶旦以试试自然唯他钙铁锌口服液。

如果说小朋友缺乏微量元素比较多，可以通过喝自然唯他钙铁锌来进行补充，也可以通过食疗的方法来进行补充。平常多吃一些含钙、含铁、含锌较高的食物，就能够达到治疗的功效。像喊吵牛奶就含钙比较多，早上可以喝一杯牛奶，菠菜郑圆侍、动物内脏一类的食物含铁比较丰富，苹果含腔宴锌比较丰富可以多吃。