维生素D的作用

一、维生素D的作用

一、维生素D的主要生理功能

维生素D主要有以下生理功能：
1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5、 防止氨基酸通过肾脏损失。


二、维生素D盈缺对健康的影响

人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。

长期摄入过多的维生素D（5000IU），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。

三、需要补充维生素的人群

1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D；

2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；

3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取；

4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量；

5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D

二、维D钙有什么作用？

维D主要有以下生理功能：

1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；

4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；

5、 维生素D3是活性的7-脱氢胆固醇。

由大多数高级动物真皮层的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后生成。实际上它是一种激素原，本身无活性，需先在肝脏中代谢成25-羟胆钙化醇，再在肾脏进一步羟基化后才有活性。

维D钙比一般剂型钙更容易吸收，加入维D3，以液体的形式使其生物利用大大超过其它钙剂。

三、维生素D 的作用

维生素D是一种脂溶性维生素，众所周知，维生素D的作用主要是调节人体内钙和磷的代谢，促进其吸收利用，促进骨骼成长。其实，据科学研究证明，维生素D对人体的保健作用并不仅限于此，维生素D的作用还有很多，现列举如下：

降低多种慢性疾病患病率

一些人体或动物研究指出：维生素D与心血管疾病、Ⅰ型糖尿病、类风湿性关节炎、肺结核等多种疾病也存在关联。

预防骨折

促进骨骼健康、减少骨折风险是维生素D的主要功能。加拿大渥太华大学研究结果证实，维生素D和钙能降低骨折及跌倒的风险，其中研究对象主要是绝经后的白人女性。

维护身体活力

当人体维生素D不足之时，下肢的肌肉力量与身体活动能力便会减弱。研究人员指出，维生素D缺乏不仅导致骨质疏松/骨量减少，而且影响身体活动能力，这使得老年人反复跌倒并发生骨折的风险大大增加。而如果老年人的平衡性较好，那么跌倒的情况就可以减少。

减少多种癌症风险

2007年《美国临床营养杂志》刊登的一项为期4年的随机安慰剂对照试验显示：同时补充1100国际单位维生素D及1500毫克钙，可以使受试者的癌症总体患病风险下降76.8％。《美国国立癌症研究所杂志》于前日发的一项研究结果显示，血液中的维生素D水平高的人患结肠癌可能性较小。

除上述作用之外，维生素D还有促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；维持血液中柠檬酸盐的正常水平；防止氨基酸通过肾脏损失等作用。人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病，另外维生素D缺乏与血管硬化、青年糖尿病、骨质疏松症和老年骨折等病症都有关系。

提醒：人们获得维生素D的主要途径不是食物，而是晒太阳。但是，有些食物，比如香菇等蕈类，鱼油、鱼肝，沙丁鱼等咸鱼，也还有维生素D3。如果冬季实在是没有过多机会出门晒太阳，也可以考虑补充一些小计量维生素D的补充剂。

四、维生素D有什么功效和作用

促进钙的吸取。

五、吃维生素D的钙片有什么作用，能不能长高

维D可以促进钙质吸收，补钙可以长高，同时增大骨头密度，对25岁及以下人员有效，25岁以上的只可以用来增大骨头密度

望采纳