背部练肌没有感觉呢？

一、背部练肌没有感觉呢？

动作可能不到位 被手臂带到了过多的力 建议找个朋友帮忙看背部动作 帮你录下来 帮你纠正发力的感觉 我练完背的感觉是练完后 有充血感 后面隔天 像抽牢了一样 酸胀 我的练背的动作顺序一般是 颈前跨距下拉 颈后跨距 下拉 各三组 然后 反握下拉三组 引体向上3组 坐姿划船3组 两侧哑铃提拉 3组 楼主可以参考下

二、为什么练背之后没什么感觉，没有酸痛的感觉

练背的时候手肘一定要锁死固定住，然后发力的时候有种挤压背的感觉才可以，如果找不到发力点可以先小重量开始，慢慢找感觉。

三、练背为什么总找不到感觉

建议减小训练负荷，采用中等重量，并保证动作的规范，注意力集中在目标肌肉群，才能有效的锻炼到目标肌肉。

四、为什么健身时背部肌肉基本没有感觉

说明你发力点没找对，你这样要从固定器械小重量开始，慢慢找发力点

五、为什么每次练背都没有感觉但是肩会有酸痛感

您好，背部肌群错综复杂，根据你的情况，我总结下：

1. 背部力量不够

2. 对肌肉神经募（肌肉控制）集能力较弱

给点建议，先用小重量哑铃练，找下肌肉发力点、刺激肌肉的感觉

单臂哑铃划船

宽距引体向上

正因为你的背部力量不够和发力点没找对，所以通常肩部和三角肌发力而引起酸痛，所以你练背时肩部尽量放松，用背发力。

但目前你出现了不适症状，建议最好休练，多拉伸，日常按摩下，饮食方面多摄入点蛋白，有助肌肉修复。我永远遵循一个准则，“如有不适，立刻休练”，锻炼本来是件愉悦身心、强身健体的事情，应循序渐进。

希望以上对您有帮助

六、我练完三角肌和背怎么没感觉啊

有两种可能:1是动作不准确!

2重量该增加了!

训练动作的图解和视频,在百度视频里都可以搜到,并且比较全!

先点击百度图片,进入下一页后,再点击视频(在搜索框内输入即可)