感到疲劳还要健身吗?

一、感到疲劳还要健身吗?

健身是一项综合性体育运动，并不是单单的一种体育运动，它和饮食、休息、动作控制等方面都息息相关。你说的累有两个原因，首先，你的睡眠肯定不足，你要知道肌肉是在我们休息的时候生长的，你在锻炼过程中将肌肉充血、小幅度撕裂，在休息的过程中，才会因为更大强度的恢复而生长。所以睡眠是必不可少的，如果你有了一个比较大的运动量后，而你的睡眠每天还不能达到8小时的话，肌肉就很难得到休息和生长，所以第二天也不会出现新生肌肉而特有的泵感，替代的是有些麻木的感觉。其次，你说你天天都去，这是不对的，如果你的训练周期这么紧张的话，而每天又都没有受到以前的影响，只能说明强度或动作感知力不到位。我建议你将身体分为六部分肌群，分为三天，一循环，这样可以事半功倍。

我认为:最好不要去健身了!既然很疲劳,就要多休息一下.如果你感到很疲劳还要健身的话,会适得其反的.休息休息,等觉得有精神了,再去健身也不迟啊!

我建议你还是 不要 去再健身了

因为你如果实在难受的话，那健身对你是一点好处都没有，会适得其反的 ~~

所以小弟建议你最近还是不要再去健身了 ，

等过几天 感觉好了再去 ~~~~！

健身是为了提高身体素质，但是不要建立在身体难受的基础上 ~~~！ 注意身体呀~~~

那还是呀 ，歇两天吧~~~~~！ 不要折磨自己了~~~

！！！！！！！！！！你可能对健身有了依赖性，我以前也是这样。

教你个办法，可以适量减少你的健身强度和量，但是不要不健身，就是减少量，最好是减少50%至70%，以后可以慢慢增加。控制你的饮食，不要太油腻，切忌不要清淡。这是我切身经验，希望对你有用！！有点跟戒烟相似，不能一下子不去健身，切忌

看看是不是工作压力大了/。。还是？

健身的目的就是为了强身。。

你现在觉得身体不好我觉得不应该强迫自己去健身。。

二、白天工作比较累，晚上还有必要去健身房吗

非常有必要。很多情况下，累是因为自己的抗累的能力没有超过或者是达到自己平时所需要负荷的累。而运动可以调整身体机能，提高自己的抗累水平。长时间下去，就会感觉到白天的工作没有那么累了。

可以明显的感觉到现代人的健身理念和健身需求比以往更加的强烈。甚至很多人会请私教帮自己做运动训练。一方面是为了塑造身形，而往往而更多的人选择运动，像是平时的跑步，则是为了让自己的身体保持在一个很青春充满能量的状态。

去健身房，第一是自己的体能得到的训练和增长。第二，一天的工作下来，肯定会有一些负面的情绪，通过运动可以得到有效的释放。第三也是一个非常潜在的好处就是，在健身房里，你可能会有一些的互动，而这些互动是跳出了你平时的工作圈。等于是帮你换了个脑子。而换脑子，对减轻疲惫有了非常大的帮助的。

另外在健身房里头不管是和朋友教练，还是和陌生人的一些对话，都会让心情变得更好。我曾经听一个朋友讲，有一天去健身房，里头只有一个人，她刚踏进去，那一个人就跟她say了一声hello，然后她也回了一个hello，就这样一句很简单的问候，而且是来自陌生人的问候，给了她一天的一个好心情。

就我自己个人的经验来讲的话，当自己的情绪比较down或者是感觉很累的时候，出去跑一个步，流一身汗之后的会带来很舒心很清爽的感受。

还是注意劳逸结合吧，下了班如果觉得实在太累了就没有必要去健身房了，不然只会让你感觉更累，如果觉得自己还是有精力去运动下，偶尔运动下也是可以的。

完全要看自己的体能和状态，没有必要很累还要去健身。

一个良好、轻松的状态才是健身的前提。

去不去健身房取决于你自己对健身房的心态了，如果你觉得去健身房是放松的方式，那就去。如果实在太累的话就算了，好好休息。养精蓄锐明天好好上班！健身锻炼也需要好的精气神才有好的效果！不然去了也徒劳，只是自我安慰而已！

三、锻炼累时继续锻炼好还是休息好

我们人类的机体是很顺应自然的。

累了，身体会让你感觉到；不累，身体也会告诉你状态很好。

那么，当你感觉累了，就说明你该休息一下。

只有这样，等机体恢复后你自然状态就好，到时，你的自身感觉也会“告诉”你又可以锻炼了。

我们锻炼是为了健壮、健康，而不是为了受伤。

太累了就休息下，避免运动损伤，如果是增肌组间休息下，如果是减脂把强度减小，

休息，锻炼身体的强度和运动量要适中，觉得累得话，肯定要休息

最好适当的休息一下

不好，最好适当的休息一下

四、今天出去玩了一天感觉很累，晚上再去健身的话有用吗？

有用的，慢跑等有氧运动就可以了。。。不要去跳操课或者负重训练。。。对身体没得害处的。

当然有用了。坚持到底哦。最后祝：身体健康~~~~给我加分喔嘻嘻(*^__^*) 嘻嘻……

可能会缺钙

最好休息 ，在家里休息。

没用，今天运动已经过量。

五、下班后感觉身体累什么时候锻炼身体好

锻炼身体最好是傍晚或晚上.下班后觉得身体特别累的话最好还是休息,否则身体透支就不好了!

下班后，感觉累，先小休息10分钟，然后出去散散步，吃过饭半小时后，再去锻炼身体。

人体要完全消化一餐的食物要3个小时，除非你吃的少

饭后运动其实最好是做些不太激烈的那种，不要吃完晚饭后去跑步

可以做些无氧运动・・・・例如做哑铃・・瑜伽之类的・・・

其实锻炼身体最好是吃饭前・

根据自己的工作来量身运动规律，要是工作劳动强度过大，建议还是抽时间休息一下，找点轻松的锻炼方法吧，不过高强度锻炼对每一个人都很有效，但不是所有人能坚持下来的

每天晚上呀，吃过饭半个小时