什么运动对胃好

一、什么运动对胃好

在饮食方面多注意些，不要吃的太饱，吃饭、睡觉最好要有规律，尽量少吃辛辣刺激的食物，多吃水果。吃完饭出去散散步，不是只做运动就可以对胃好一些，更重要的是饮食。

二、餐后多久可以做有氧运动？

1 一般来说，餐后30分钟到1小时之间可以做有氧运动。

2 做有氧运动需要消耗身体的能量，如果在餐后立刻进行运动，身体需要消化食物，同时还要提供能量支持运动，容易造成身体负担增加，消化不良等问题。

3 在餐后30分钟到1小时之间进行运动，可以避免上述问题，同时也有助于促进身体的代谢以及消耗卡路里，达到减肥、增强体质等效果。

建议：在饭后适当休息，等待一定时间后再进行适当的有氧运动，同时也可以根据自己的身体状况和运动计划做出合适的安排。

饭后是可以进行有氧运动的，但是最好选择在餐后一个小时以后再进行有氧运动。

运动的强度不宜太大，也不宜时间太长，一定要注意循序渐进，这样才不会影响到胃肠道的消化功能

饭后休息0.5~2个小时才能运动，与进食的食物热量、运动强度有关。

有氧运动是指有氧代谢状态下的运动。在有氧运动过程中，人体氧气的摄入量和消耗量维持动态平衡。有氧运动可以通过提高机体摄氧量，提高心肺功能和促进血液循环，是达到健康效应的最佳方式之一。

三、锻炼腿动肠胃有好处吗

运动对肠胃有好处吗

运动对肠胃有好处，适当运动可以帮助肠道消化，加强胃肠的吸收功能。

适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太极拳舞太极剑游泳练气功等，都是比较好的选择。

通过锻炼，可改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动时膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，可以对胃肠道起到较好的按摩作用，并对促进消化性溃疡的愈合有积极作用。

肠胃不好做什么运动

一、跪姿前倾

双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双轮禅樱手自然放在膝上，保持正常唿吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

二、伏地挺身

俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，腊丛抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对嵴椎矫正有一定的帮助。

三、站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。袭知保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

四、风吹树式

直立时双手合十向上拉伸，身体轻微向右弯曲，面部转向左侧，给肠道一点轻柔的刺激，然后换方向弯曲。

蹲式：

蹲下双手抱着膝盖，如果掌握不了平衡，可以背靠其他支撑物。如果没有问题的，可以加大点难度：双手合十，身体转向左侧，右臂抵住双腿，目光向上看，保持半分钟后转向右侧。这样能很好地挤压内脏，促进肠道蠕动。

五、侧展通肠式

双腿跪在垫子上，右腿向右打开，与地面平行，右手放在右脚内侧地面，左手叉腰，面部向上。保持半分钟后换方向做。坚持做这个动作能充分按摩肠道。

六、椅上瑜伽

1、坐在椅子上，左腿不动右腿向外侧打开，右手手肘放在右腿膝盖上，手护着肚脐，左手向上伸展，保持半分钟，另一侧同理。

2、双腿打开一个半肩膀的宽度，上身慢慢向下趴，手抓脚腕，保持半分钟。然后双手扶地，左手不动，右上向上举，保持半分钟，另一侧同理。

仰卧起坐。简单有效，每次做20下好了，便密严重的话多做些。经过我的实验哦！很有效！瑜帆核陪晌伽也很有效，不过有些复杂。晚上睡觉的时候，身体躺平，用手掌在肚子上顺时针轻轻地按摩，100圈左右。千万不要逆时针按摩，那是态乱掘治拉肚子的。拉肚子的话就逆时针按摩。另外多喝酸奶也很有效哦！多吃富含纤维的青菜和水果也行