健身气功有哪几种？

健身气功有哪几种？

一、国家体育总局组织专家编创的，健身养生效果很明显。具体的健身气功有：

1、易经经；

2、五禽戏；

3、六字诀；

4、八段锦；

5、导引十二法；

6、十二段锦；

7、大舞；

8、马王堆导引术；

9、太极养生杖。

二、健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。 

扩展资料

健身气功通过身、息、心的自我调节，达到三者的和谐统一，从而促进整个机体保持平衡协调。健身气功的主要形式包括：调身、调息、调心。具体为：

1、调身又称炼形，是指游茄滚自觉地调整身体的姿势和动作，调身是练功的基础。调身的方法主要分为静功和动功两大类。凡纳态是练功过程中肢体基本不动的功叫做静功，凡是练功过程中肢体活动的功法叫做动功；

2、调息又称炼气，是指自觉地调整呼吸的节律、频率和深度。调息的方法主要采用自然呼吸法和腹式呼吸法；

3、调心又称炼意，是指自觉地调整神余心理状态。要求在练功过程中，不断排除私心杂念，逐渐建立良好的心态，把心理调整到最轻松、最自然、最舒适的状态。

参考资料：百度百科-健身气功

健身气功有：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。

1、易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创，是一种以变易筋骨为目的的健身方法。

2、五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身功法。

3、六字诀，是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法。

4、八段锦，分为坐式和立式枯销，是通过动作、意念和呼吸的协调配合，达到强身健体的功效。

扩展资料：

健身气功的好处：

1、健身气功是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用，因此深受民间百姓喜爱。

2、健身气功简单易学，养精蓄锐。当人们感到疲劳的时候，总喜欢伸懒腰，两手臂伸直，举过头顶，这正是八段锦中“两手托天理三焦”的动作雏形。

当人们心情烦乱、精神疲乏携野的时候，总喜欢闭目养神，以忘却烦恼，后逐渐形成了以“凝神入静”为特点的功辩败喊法。看来，健身气功大多可在日常生活和劳动实践中找到原型，真可谓是动作简单、老少皆宜、经济实用。

参考资料来源：人民网-健身气功：动作简单，保健身心的运动项目

易经经明中、五禽戏、六字诀、八段态槐槐锦、导引十二法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、太极养生杖。这些功法都帆友是国家体育总局组织专家编创的,健身养生效果很明显。

2000年9月者念，国家体育总局颁布了《健身气功管理暂行办法》；2001年6月，成立了健身气芦嫌信功管理中心。健身气功管理中心成立后，为满足广大健身气功爱好者的多元化健身需要，积极组织编创了健身气功·易筋经、健身气功·五禽戏、健身气功·六字诀、健身气功·八段锦等四种健身气功。四种健身气功以其简便易学、美观大方、健身效果明显等特点，受到很多中老年群众的欢迎和喜爱。 四种健身气功的编创有几个陪轮方面的特点： 一、是继承传统，推陈出新。在气功发展过程中，有很多优秀传统功法。我们通过反复研究和比较，选择了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等四个优秀传统功法作为编创蓝本，并按照现代健身理论进行编创，突出了健身的特点。 二、是博采众长，与时俱进。四种健身气功的编创是在挖掘整理相关传统功法的基础上，吸取了各流派之长，并具有当今时代的特色。 三、是群策群力，打造精品。为给老百姓提供科学、健康、文明的健身气功功法精品，除承担编创工作的6家体育、中医院校和科研单位的80余名科研人员外，还有数十名各相关学科的专家学者参与编创。 四、是科学求实，严谨规范。

易经经、困姿哗五禽戏、六字诀、八段锦、导引十二法、十二段锦、册中大舞、马王堆导引术、太极养生杖。这些功法都是国家体育总局组汪行织专家编创的，健身养生效果很明显。

国家体育总局推介的健身气功

国家体育总局推介的健身气功如下：

健身气功作为国家体育总局正式开展的第62个体育项目，长期以来为增进群众身心健康、弘扬优秀健身养生文化和促进社会和谐做出了积极贡献。为进一步加强健身气功管理，确保健身气功健康发展，保障参与健身气功锻炼群众的身心健康，现将国家体育总局健身气功管理中心推广的健身气功功法目录公告如下：

一、健身气功·易筋经。

二、健身气功·五禽戏。

三、健身气功·六字诀。

四、健身气功·八段锦。

五、健身气功·太极养生杖。

六、健身气功·导引养生功十二法。

七、健身气功·十二段锦。

八、健身气功·马王堆导引术。

九、健身气功·大含数舞。

十、健身气功·明目功（青少版、成人版）。

十一、校园五禽戏（小学版、初中版、高中版）。

各级健身气功业务主管单位大老稿、社团组织和相关部门应滚孝按照《健身气功管理办法》的规定，做好健身气功功法的宣传推广和各项健身气功活动、站点等管理工作。

广大人民群众应增强自我保护意识，了解健身气功项目的特点，参加正式推广健身气功功法的学练，并听从健身气功社会体育指导员等专业人员的科学指导，以防止被各种“歪理邪说”损害身心健康，甚至被利用而破坏社会和谐。