为什么我健身两年了肌肉还是没长

一、为什么我健身两年了肌肉还是没长

首先,长肌肉是由于肌肉纤维增粗,不知道你有听过增肌粉没有,相同性质的长肌肉的物质营养主要是蛋白质,要吃含蛋白质丰富的食物才好哦,也不知道你锻炼后的食量怎么样,可能的情况也可以多餐补充...

第二,健身锻炼有很多目的,而你是想通过锻炼来增加肌肉的数量.你选择的锻炼项目主要是以上肢力量的训练为主,之所以不增肌是你的锻炼方法不对,即使就以上肢来说,肌肉也分很多部分,而你只有一种形式或说一种动作去练,对相同的肌肉部分可能肱二头肌,胸肌,前臂一直一直刺激,这些肌肉已成惯性,这意味着你再练也没什么效果.你可以试一下隔一两天再做,或隔一个星期再做,你是否会有酸痛的感觉,一般做力量训练是做到肌肉有发胀的感觉后再坚持几次就行的了，而且还要注意用力时憋气,放松时慢呼这是训练基本一个原则.

第三,锻炼身体固然要坚持,但不是说你天天这样大负荷的锻炼,也不知道你现在年龄,一般男生有肌肉主要是雄性激素的作用,而这个又是受身体的脂肪含量影响的,你真的太瘦的话这样练下去是不行的,需要改一下你的训练计划哦!

还有,睡眠也要注意,优质的睡眠也起到重要作用,有助于身体恢复,营养吸收,不用太担心,主要还是从健康的生活方式开始吧~~~

二、为什么我天天练力量但是肌肉不长

这就是饮食没有跟上，只练不吃肌肉永远练不出来。应该再训练期间多吃高蛋白质的食物和能促进睾酮分泌的蔬菜，就是所谓的健身餐。

三、我锻炼身体很久了，但是肌肉却没有长大，为什么？

训练时间不够或者训练强度不够。

肌肉主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。

人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

四、健身问题 怎么不长肌肉

长肌肉主要是吃含蛋白质多的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼类，瘦肉等。长肌肉是三分练，七分吃。所以锻炼对长肌肉来说并不是十分重要的。而你的运动量估计也不能太强烈，所以应该长不了多少肌肉吧，所以你的担心是多余的，吃的清淡些，正常锻炼，只能让你更苗条，力量训练少做没什么问题的。这回你能明白了吧。减肥最好的运动是每天跑一段路，这是全身性的减肥方法。有氧运动你都可以练。

五、健身一段时间后肌肉不再有明显增长了，为什么呢？怎么办呀？谢谢

加重重量 时间 做到你坚持不了时 然后喝牛奶 躺在床上休息 解释的话就跟游戏升级一样 越后面越慢