下班已经很累了，去健身还能练出效果吗？

一、下班已经很累了，去健身还能练出效果吗？

最好白天健身，晚上如果健身也不要做剧烈运动，适合舒缓运动。说两点最重要的。第一，晚上或者上了一天班去健身，对身体消耗极大。身体素质太差的，最后能量消耗之后容易导致突然出现问题。很多新闻都有报道。第二，影响睡眠，晚上健身容易导致过度兴奋，容易失眠。

针对上班族，建议题主可以把锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。

二、身体疲劳的时候训练（增肌）好吗？

不好，因为这时候是人体最需肉的时候了，如果运动就会增加肌肉的负担

三、很累很困，还去健身房吗

健身房保洁分早班和晚班，晚班的人比较多，因此保洁任务多一些，稍微重点，但是都不至于很累的，冬暖夏凉的健身房其实挺好的。

四、感觉很累的时候，去运动对身体有伤害吗？

感觉很累时应避免高强度、快节奏的运动，练习瑜伽可以让自己的身心得到很好的放松与休息。

五、身体疲惫继续健身会不会有损伤

建议先调节好你的精神状态，过度劳累身体会垮的。还是找找疲惫的原因，比如说是工作强度大，或是压力太大什么的，饮食方面是不是也有问题什么的，可以先散散步，深呼吸之类的，不建议强迫进行大强度的训练