都说健身吃鱼肉，吃什么鱼？怎么做？超市里卖的那个冻的鱼好吗？龙利鱼清蒸可以嘛？

一、都说健身吃鱼肉，吃什么鱼？怎么做？超市里卖的那个冻的鱼好吗？龙利鱼清蒸可以嘛？

超市里卖现成的龙利鱼片，一般是巴沙鱼，可以做香煎，水煮，清蒸。也可以买鲽鱼段，没小刺的。做法同上

二、我是一名健身爱好者，请问一下大家，鱼，该怎么吃蛋白质才会高一点啊？是清蒸吗？还是？？？望解答…

蛋白质不可能保证最大， 只要是做菜，蛋白质，维生素肯定流失了

你还是吃白水鸡蛋，鸡蛋黄一起吃，蛋白质最高， 增加脂肪，有脂肪，练的块就大

三、请问 练肌肉吃那种 鱼 含蛋白质高的 炸的还是别的

没有固定答案，鱼类，牛奶，豆类，还有一些绿色田野食品，比如蝉幼，蚕蛹都是高蛋白，要根据自己的经济和口味选择！

四、什么鱼和什么虾适合增肌健身

一般是深海鱼更适合健身，淡水鱼脂肪少的也可以。虾无所谓，所有的都可以。

五、鸡/牛/鱼肉，哪一种最适合健身人士

在健身人群的食谱上，鱼出现的频率一定不会低。因为鱼肉是你能吃到的最健康的肉类食物之一，并含有丰富的单一蛋白质。另外，吃鱼还可以提高你体内胰岛素的敏感性，让身体更好地吸收碳水化合物和蛋白质。通常适合健身人士吃的鱼包括三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、巴沙鱼等，它们都富含 Ω-3 脂肪酸。

关于 Ω-3 脂肪酸的好处

1. 促进心血管健康。

2. 缓解关节酸痛。

3. 舒缓压力。

4. 降低血糖。

六、鲜烤鱼片是不是最佳健身餐

一直头痛于便利店里缺少高蛋白低脂肪的食物。今天偶尔看到鲜烤鱼片的营养表，顿时惊呆了。每百克NEV%为 蛋白质（84%），脂肪（7%），碳水（8%）。百克蛋白质净重达到惊人的50.6克。瞬间整个人都不好了。这简直是完美高蛋白低脂肪食品啊，中午吃，健身后吃都可以。唯一的缺点是钠含量超高（91%），但是对于出汗后也不算什么大问题吧。突然很奇怪如果真的是这么棒怎么以前教练和朋友里都没有推荐过呢？想向大神们求证一下，是不是鱼片真的好，还是其实隐藏了什么缺点呢？如果有其他便利店里高蛋白低脂肪的食品也希望大神们多多推荐啊。