很多人在健身时喜欢喝蛋白粉，蛋白粉究竟有什么用？能不能经常喝？

一、很多人在健身时喜欢喝蛋白粉，蛋白粉究竟有什么用？能不能经常喝？

健身的时候，由于体力的消耗，可以适当的补充一点空大蛋白粉，蛋白粉可以增加肌肉的力量增强，人体的免疫力。用于日常保健，一般每天吃5到10克就可以，蛋白粉一次性吃的过多，会导致蛋白质在体内转化为脂肪，堆积在体内引起肥胖，平常在健身的时候，也要根据自身的体质状况决定，劳逸结合，平常的运动量不要过大过猛，循序渐进。

如果你有一个喜欢运动和保持健康的朋友，在他们的饮食中有一样东西是不能错过的，那就是蛋白粉。对于我们这些行业外的人来说，似乎总是很难理解我们为什么要喝那么多的蛋白质粉。你的饮食中蛋白质不够吗?这种蛋白粉对你的斗扒竖身体到底有什么作用?健身的人可以吃蛋白粉，但我们这些不健身的人能吃蛋白粉吗?这些问题似乎都没有答案。所以今天我可以一一回答。健身喜欢吃蛋白粉。

吃蛋白粉的第一种方法是直接看产品介绍后面的推荐摄入量。由于每个蛋白粉厂家控制的浓度和含量可能不同，所以规定的食用量是计算出来的，所以我们吃的时候最好不要随意改变。有可能食物不足会有帮助，或者吃得太多会有其他负面影响。蛋白粉必须在吃完其他东西之后再吃，也就是说，不能空腹吃。空腹吃蛋白粉只会导致蛋白质被消耗掉，而不能被吸收成营养物质。

很多人认为蛋白粉平淡无味，所以他们总是想要创新，添加其他口味。不要因为没有任何味道就加香此弯料。尤其是一些酸性性质的东西不宜一起吃，否则你会等这两种东西的反应物在你体内，一个一个凝块在体内肯定会让你感到不舒服。服用蛋白粉的人可能都知道，最好用冷水或温水浸泡，这和牛奶一样，高温是不能接受的。

如果很多患者想通过摄入蛋白质来滋养身体，最好先和主治医生沟通，以免对身体造成更严重的伤害。不同的人有不同的体质，对蛋白质的需求也不同。有些家长不要觉得蛋白质是给孩子喝的好东西，蛋白粉本身就是从蛋黄豆中提取出来的，再把提取物混合在一起制成粉。这种蛋白粉的主要目的是为缺乏蛋白质的人增加这种营养。

蛋白粉可以增强人的体格，提高免疫力，也可以强化肌肉。但是不能经常喝。

蛋白粉可以提高身体的新陈代谢，增强抵抗力，促进肌肉的生成，但是蛋白粉不可以经常喝

蛋白粉是增肌的，体育生锻炼的时候，消耗的营族知养会很多的，他们需凳穗李要喝蛋白粉来枣迟补充自己的营养，可以经常喝。

二、运动健身后喝蛋白质粉有什么好处呢？

健身后喝蛋白粉的作用就是满没肢足肌肉生长需求，想要明显增重的人或者想要明显增加肌肉枯薯世的人就可以服用手晌健身蛋白粉，只要正常服用不会对身体健康造成任何危害，而且里面也并不含有激素成分，可以达到好的健身效果。

这个问题应该可以这样想

蛋白是我们人体关键的营养元素之一。蛋白对我们的机体关键具有修补的功效。例如，皮肤有损坏，应当多服用含蛋白的食材，能够 加快创口的痊愈。

一样，蛋白对肌肉也是有修补的功效。当我们开展能量训练后，肌肉纤维遭受毁坏，这时候蛋白就具有对其修补的功效。等彻底将健身运动中毁坏的肌肉修补好之后，肌肉便会变宽，由外收看，肌肉的脂肪率就当然提升了。因此 在肌肉训练以后睁陆一定要宜多吃蛋白的食材。这时多吃动物蛋白的对肌肉的增长更有益处。例如鸡脯肉、鱼类等食材中的蛋白质含量很高。

生鸡蛋中的蛋白质一部分也是能量训练后对减脂增肌十分有协助的食材。那样就引申来到另一个问题，如果正处在减脂增肌的重要环节究竟需要吃是多少含蛋白的食材呢？

假如进到到初级训练者的队伍，也就是彻底把握了全部肌肉的训练方法并且能够 每星期开展一次详细的循环系统训练的训练者。那N，机体对蛋白的需要量便会大大增加，要想见到更为显著的训练实际效果就需要很多的摄取蛋白。但是要彻底依靠从食材中得到 的蛋白非常不实际，一个平常人不可能一次吃下几十个生鸡蛋，或是是几公斤鸡脯肉。

由于这种食材都并不是彻底由蛋白质组成的，机体消化吸收蛋档灶白的另外迫不得已还要消化吸收其他的营养元素悉蠢顷。机体压根吃不消这类过载的饮食搭配方式。这时候蛋白质粉就大展身手了。蛋白质粉的成分主要是乳清蛋白，也是机体使用率最大的一种蛋白质。它能够 及时补充身体蛋白的需要，进而做到更强的减脂增肌实际效果。

三、健身蛋白质粉什么时候吃最好呢 健身蛋白质粉的吃法

1、健身蛋白质粉建议运动后30分钟后喝和睡前喝。让茄雹

2、因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果纳贺此时肌肉增长的2大关键元素：蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分坦帆解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。