女性怎样用哑铃锻炼？

一、女性怎样用哑铃锻炼？

哑铃的重量要不太大，防止产生太大的肌肉块，可以每天选一两组运动锻炼同一部位的肌肉，第二天换其它组练不同部位，如果只是一个部位，就要隔一天进行一次，因为要给肌肉休息的时间哦!

二、动悦适有适合女生用的哑铃吗？

有的，我买的是粉色的，2kg的，有不同重量级别，颜色也很多，还有一些其他的小型健身器材，跳绳、健腹带、踏步机之类的。

三、女性，40KG，应该用什么哑铃

没有增肥的，只有增肌，你无论做什么运动，一饿的话就吃，这样就可以长肉了。

四、女得用多重得哑铃合适？

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

五、女生哑铃锻炼方法

哑铃不是最好的锻练和减肥方式，建议你试一下瑜伽，或者舞蹈，不仅可以锻炼，还可以陪练自己的气质！加油支持你！

六、女用哑铃一般是多少磅的？我有个3LB是多少磅啊？

3LB ≈ 1.36公斤