在海拔3000米的地区，那种健身运动对女性比较好？

一、在海拔3000米的地区，那种健身运动对女性比较好？

这是我目前进行的健身计划，我目前正在减肥，以前踢过几年足球，喜欢各类体育运动，我个人觉得我的运动天赋还是很好的，大家可以参照一下：1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。 最后在附上我的运动格言：1个字：练2个字：坚持3个字：每天练4个字：循序渐进5个字：欲速则不达6个字：坚持就是胜利.

二、在西藏高原跑步应注意点什么,在西藏高原跑步是不是下到平原体能就会特好

带上氧气瓶高原空气含氧量少

不过象你就不用了能去当兵身体一定很棒

不过在高原戴久了容易等败血症

小心了要多吃蔬菜

三、每天锻炼几小时去高海拔地区不会感到呼吸困难

高原反应因高原(一般在海拨3000m以上）因空气稀薄、缺氧出现的一系列症状，如头痛、头晕、气短、呼吸急促、心跳加快、血压升高、乏力、恶心呕吐、睡眠障碍等。

有人说，身体越好的人高原反应越强烈，这种提法不够确切。确切地说，应当是在平原地区心肺功能较好的人，如中长跑运动员及爱好者，他们的耐缺氧能力强，高原反应较轻微。而肌肉发达的人，如举重、投郑运动员等，或肥胖的人，由于肌肉、脂肪耗氧量大，所以比一般人易出现高原反应。

四、请问高原上的人到了内地体能是不是比内地的要好点呢？

理论上说是体能要 好，比如NBA中，火箭对掘金，麦迪在科罗拉多高原上的表现就差很多。