硒和维c有什么区别？

一、硒和维c有什么区别？

主要区别就是功效或者是成分等有所不同。

硒烟在服用之后要比维生素C可以发挥的功效和作用要更多，可以帮助我们补充身体所需要的营养，而且对于提高身体免疫功能或者美容养颜等有着非常不错的效果。硒其中不仅有维生素C的成分，另外还有烟酰胺的成分，或者是富硒酵母的成分要比维生素C的成分要更加的全面。

       硒是微量元素，维c是维生素。

       硒是像钙，铁，锌之类的微量元素，是人体必不可少的。硒元素一般存在于动物的肝脏，鱼类，虾类等。

维生素c是像维生素a，维生素b，维生素e之类的维生素，也是人体必不可少的。维生素c一般存在于橘子，橙子，柠檬，西红柿等水果之中。

二、如何补充矿物质？

矿物质在人体中的含量非常的低，比如铁在人体中含有的量仅为4-5克，有的矿物质的含量则连1克都不到，但是不要小看这一点矿物质，它们在人体中的作用确实非常大的，下面我们就来看看这些矿物质在人体内的作用，和怎样补充矿物质。铜:正常成人体内含铜100―200毫克。其主要功能是参与造血过程；增强抗病能力；参与色素的形成。铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高；果汁、红糖中也有一定含量。硒:成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化,保护红细胞的功用,并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、 大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。碘:通过甲状腺素发挥生理作用,如促进蛋白质合成；活化100多种酶；调节能量转换；加速生长发育；维持中 枢神经系统结构。碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。锰：锰缺乏容易引起营养不良、生长缓慢、骨和软骨异常，软骨痕疮，智力呆滞，脑机能减退，神经紊乱、生殖功能受抑。糖耐量降低，暂时性皮炎，先天性畸形，头发和胡须脱色，内耳失衡、癞痫，遗传性运动失调、肝癌。

想要补充矿物质除了有一个合理的膳食之外，还要注意吃矿物质补剂。其中有效的方法还是吃矿物质补剂，简单有效。市面上常见的矿物质补剂有膳食补剂，比如汤臣倍健多种维生素矿物质，可以每天吃补充身体所必需的矿物质元素，比如锌硒钙镁铁等。。如果你有这方面的问题的话，可以随时追问

矿物质含量各种高的十大食物，想长高可要常吃

您好，补充矿物质的话，那就吃富含矿物质成分的食用盐就好。

食物中含有人体所需的各种矿物质，人们通过一日三餐可从食物中获取这些矿物质，如需要补钙时，就应该多喝点牛奶，多吃些豆类和坚果食品；需要补碘时，就多吃些海带；补锌时，牡蛎自然成为热门之选。通过饮食来补充矿物质，是满足人们矿物质需要的最直接、最自然的途径。

三、维生素B族片吃法？

维生素b族在饭后食用效果最好，在饭后用温水送服，同时还有帮助消化的作用。

成人一次1-3片,儿童一次1-2片;一日3次。

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。

缺乏维生素B族，会引起体内代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等疾病。 

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扩展资料：

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。

如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

补充维生素B族可舒缓情绪。

参考资料：

/baike.baidu.com/item/B%E6%97%8F%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0/2921544target=_blanktitle=只支持选中一个链接时生效>百度百科-B族维生素

/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0Btarget=_blanktitle=只支持选中一个链接时生效>百度百科-维生素B 

就算是同一种药品，不同的厂家出来的，食用方法可能也会略微有些不同，详细查看说明书，按说明书来服用最正确。

提示：营养素多种一起服用效果更好：维生素A，C，E锌硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，维生素B族（B1，B2，B3，B6。B12，叶酸）一起服用促进吸收利用并减少过量导致的副作用风险，一起服用能有效降低“同型半胱氨酸”指标（被誉为健康最重要的指标）。矿物质（钙铁锌硒镁钼铬锰等等）一起服用可以避免导致单个品种服用带来另外一种相关矿物质缺乏（象：光补钙可能会缺镁，光补锌可能会缺铁）。

要补需要知道一些知识。

营养素多种一起服用效果更好：维生素A，C，E锌硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，维生素B族（B1，B2，B3，B6。B12，叶酸）一起服用促进吸收利用并减少过量导致的副作用风险，一起服用能有效降低“同型半胱氨酸”指标（被誉为健康最重要的指标）。矿物质（钙铁锌硒镁钼铬锰等等）一起服用可以避免导致单个品种服用带来另外一种相关矿物质缺乏（象：光补钙可能会缺镁，光补锌可能会缺铁）。

国际最佳营养学会忠告：不要单独大量摄入某一种抗氧化营养素。不要单独摄入维生素B族中的某一种，不要单独某一种矿物质。

所以要补充营养素基础就是服用高品质的复合型维生素和矿物质（就是里面含有大多数人体必须的维生素和矿物质）含量太低也是达不到效果的。

不管你要补充什么营养，每天首先要吃的就是两片高品质复合维生素矿物质。

还有任何营养素都代替不了新鲜完整的食物。平时多注意养成良好的生活习惯。

不改掉坏习惯，吃什么都没有用。

营养素补充剂不同于药物，一般很少短期见效的，一般需坚持3个月。

维生素B族片在人体内发挥着重要的生理功能，如能量的释放、造血功能、消化吸收、肝脏解毒等，使人缓解精神压力、消除疲劳、解酒，维护神经系统健康的重要营养素。

B族维生素都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外，所以B族维生素必须每天补充。每个食物都不是百分之百的健康，所以在使用的过程中要特别的注意。

分类

维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。

如果把维生素B族看作一个足球队，那么，每一种维生素B就如一个球员，要踢好一场球，必须有一个完整的球队上场，而且各司其职，协同战斗。假设球员不足或仅个别球员上场，那是绝对踢不好的。补充维生素B族也是这样的道理。

维生素B族的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。维生素B族是个庞大的家族，这些家族成员必须同时发挥作用，这种现象叫维生素B族共融现象。

维生素B族对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。

营养素有一个保健量和调理身体的量。吃多吃少可不好说，得看当事人才行。

如果是安利纽崔莱的维生素B族的话，你可以随便吃，吃多少都行，一次吃100片也行，越吃越好，越吃身体越健康。