钙铁锌硒维生素高钙片有什么副作用吗

钙铁锌硒维生素高钙片有什么副作用吗

这带余个需要查许可证的,如果是保银行消健品的许可证锋知,一般是国家合法的。但是不建议补充这些,过量有副作用。建议食补。

干货 | 常说钙铁锌硒维生素，是时候把“镁”捧上天啦！

如果你 时不时 感到焦虑 （大多数人都有吧），

那是你的身体告诉你体内缺少 镁 ；

如果你有 咖啡依赖症， 那你的身体缺少 镁 ；

运动期间肌肉筋挛或颤抖， 那你的身体缺少 镁 ；

离不开甜食，离不开糖？ 还是因为身体缺少 镁 。

……

某天运动后，被朋友说 手抖的厉害 肯定是缺少 镁 ！

啥? 缺镁。听说过缺钙、缺锌、缺各类维生素， 偏偏镁在我这儿没什么概念。 就连各种药店里， 想找到单独的镁片都压根买不到。 于是开始各种对镁的研究。而且越研究才愈发觉得镁元素十分重要！ 所以是时候聊聊镁元素了!

如果说 钙元素 是被 牛奶商 捧上天的，那存于在 绿叶菜 里面最多的且我们偏偏很缺的 镁元素， 没有菜农出来捧，那只能我出来捧啦! 它才是现代人最容易缺、 缺起来最要命的那个… 它才是该被捧上天的那个…

作为一种 矿物质元素， 镁在人体内量少但作用不小， 它就像引擎里面的化学燃料， 让人时刻保持精力充沛的状态。 另外，镁也在超过300种不同酶中发挥重要的作用，辅助酶系统来调节我们体内的生化反应，包括 合成蛋白质，调节神经和肌肉张力，控制血糖水平和激素水平。

特别是女生， 从激素分泌到甲状腺素维稳，再到胰岛素控制，这些维持人体内新陈代谢的基本功能的运作都离不开镁。 另外，摄入足够的镁元素可以有效 缓解痛经 （痛经是因为子宫肌肉发生痉挛性收缩，而镁有助于放松子宫内的肌肉）， 改善焦虑，提高睡眠质量和缓解头痛。

那我们 为什么 会缺镁呢？因为 “现代化工农业” ！

谷物被大幅精炼 ――作为人们主食的大米白面里几乎损失了所有的镁；那么粗粮呢？问题是 植酸会阻碍我们对镁的吸收； 另外， 粗粮中不可发酵的纤维也会抑制镁的吸收。

甘蔗被大幅提纯 ――让现代人疯狂的 白糖里几乎损失了所有的镁。

饮用水被大幅过滤 ――可惜了里面极好的镁含量。

人们还经常摄入大量的碳水化合物 ――从而让胰岛素飙升， 加速体内镁的流失。

人们吃下各种会导致慢性炎症的非人类食物 ―― 让免疫系统天天过载，体内的镁更是越来越少。

人们吃下各种食品添加剂 ――其中有超量的磷，尤其是过多的磷酸， 会在肠道内与镁合成我们不能吸收的磷酸镁。

我们周围尽是烟、空气污染、重金属、各种奇怪化合物、辐射 ――镁固然能帮助解毒，但期间也 不可避免地损失。

我们还面临着各种工作、经济、生活压力、睡眠不足 ――这些也会导致体内镁的不断减，从而我们的抗压能力越来越低， 从而导致更大的压力，更多的镁的流失。

想快速克服压力或者疲惫问题的人们而喝下的咖啡 ――也会 加速 镁的流失。

每日获取镁的推荐量是 400mg。

在这方面，我依旧认为从 真正有营养的、

纯天然的食物中 获取矿物质元素会是一个比较好的选择。

其实，对于 摄入镁元素的途径 有很多，

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