吃钙片吃哪种好？？？

一、吃钙片吃哪种好？？？

什么都有个度! 起缺钙才吃钙片 ,不缺钙就不要吃。

钙补充并非越多越好,人体对营养物质吸收,转运,分布和排泻具有非常精细的调节机制,虽然大多数钙化合物对于人体没有毒性作用,但经过长时间摄入高剂量钙盐会对机体发生有害作用。如: 1. 引起便秘,增加发生尿路结石的危险,严重时会造成肾损害。 2. 高钙摄入还可能抑制小肠对铁,锌等其它必需矿物素的有效吸收,引起机体中相应的矿物质的缺乏。 3. 如果摄入钙非常高,会造成高钙血症,发生肾功能损害,所以补钙不应该过多超过RDA中关于钙的推荐量。 4. 如果补钙量过多,血液中多余的钙会导致恶心、体重下降。 5. 补钙过量,可能因钙离子的刺激而产生反弹性胃酸过多的现象,促进胃液和胃酸的大量分泌,使胃粘膜充血、肿胀,诱发溃疡。 6. 过量补钙会干扰磷和其它微量元素的代谢。钙和磷在一定条件下是相辅相成的一对元素,改变了恒定条件,就会相互干扰和拮抗,在钙与磷的比例为1:1时,钙和磷的吸收、利用均佳;大于2:1时,钙便干扰磷的吸收。过量补钙时,因钙能与铁、锌、铜及某些维生素吸附形成赘合物,使其吸收率大幅度下降,对机体代谢及免疫功能不利,影响身体健康。 此外,目前市场上销售的补钙食品和含钙制剂,主要来源于海洋中的贝壳和鲜骨。我国近海和湖泊的水污染已相当严重,贝壳和海产品中铅、铝、汞、镉等有毒元素的含量大量增加,在加工过程中很难将这些重金属清除干净。每日摄入以上述原料提供的钙1-1.5克,可加带摄入铝12毫克,而铝过多对骨骼、神经和造血系统均有显著的损害。 如果膳食中含钙太多,可起到相反的作用,一般来说,人体摄取钙标准为: 0.5岁以下:400毫克/日 ,0.5~1岁:600毫克/日,1~10岁:800毫克/日,11~24岁:1200毫克/日,25岁以上:800毫克/日。

二、贝特福钙镁锌片效果怎么样?

钙能有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。减少铝质在体内的聚集，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症,高血压及其他心血管疾病有预防. ,规格：1000mgX100片/瓶,主要成分：碳酸钙,氧化镁,氧化锌,维生素D3,食用方法：每日1-2片，随饭服用。,贝特福钙镁锌片的作用:1. 贝特福钙镁锌片有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳，可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低发生结肠癌的危险性。镁与钙质相辅相成，是天然的镇静剂。2. 改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿。帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动。可减少肝,胆,肾结石形成以及软组织的钙化机会。3. 锌是一种抗氧化元素，它能参与胰岛素，生长激素，雄性激素，雌性激素等其他激素的合成。锌是器官再生,维持前列腺和雄性荷尔蒙正常工作必不可少的元素。锌还是正常组织运作,消化,排除血液毒素所不可缺少的物质。它具有抗病毒能力，在免疫系统中起重要作用,注：本品为保健食品，不能代替药物治疗作用。

三、缺钙是缺哪种维生素

指甲异常的信息主要有以下十项。

一、指甲脆、裂

首先应查明其病因：一是指甲与水接触的时间过长；二是饮食中蛋白质及钙、硫、锌等元素或维生素A、B、C不足；三是慢性疾患或情绪处于应激状态；四是口服避孕药；五是指甲被打磨或使用磨除剂所致。不妨分别采取如下矫治法。

1、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。

2、鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。

3、每天将经过琢磨、没有缺陷的指甲浸泡在温麦芽油或其它天然油中约5-10分钟，然后从指尖向表面角质层进行按摩。若采用砂板将指甲表面轻微磨损，可以让油更易渗透进去。

4、每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可恢复指甲的易弯曲度及强度，而且有阻碍指甲分段冲截的作用。

二、指甲变鱼及柒色

一个人罹患慢性疾病，情绪长期受压抑、吸烟，或者手指接触复写纸、染发剂等化学沾染物均可使指甲变色或染色。假如指甲被染色甚深，倒不如等到新指甲长出来为止。若想及时除掉表面染色，可用一片柠檬反复进行揉搓手指尖，然后再加以清洗与干燥。

三、指甲长得奇形怪状

若长期缺乏蛋白质或铁元素，通常易造成匙样或扁乎状指甲，通过改善饮食营养即可以矫正。据说佩戴人造指甲能助长指甲储存潮气、变软，造成指甲向上弯曲，对此问题应酌情增加营养，去掉所戴的人造指甲。

四、指甲无光泽

若指甲呈现波浪状且无光泽，揭示可能缺乏蛋白质，缺少维生素A及B或者揭示矿物质不足。对此可改善日常的膳食并每天补充多种维生素。外加维生素B6及锌元素15克等即可。指甲无光全部白色则提示可能罹患肝脏疾患，此时可请内科医生检查帮助诊治。

五、指甲苍白

这也许是缺乏锌元素及维生素B6不足的征象，抑或由于贫血所引起。通过改善饮食营养状况后指甲苍白的症状仍然持续存在，那么就该向医生求教，查明原因。

六、指甲出现凹痕及白斑

此种病甲表现提示身体内钙质、蛋白质、硫元素的缺乏，这些营养物质可以从蛋类、大蒜中取得，经常食用为好。 具体缺少什么还要靠化验微量元素得出。

七、脊状、槽状及沟状指甲

你若佩戴人工指甲或不注意修整外表的角质层均可造成脊状、糟状及沟状指甲问题。这些异常征象可因疾病、营养缺乏所致，故尚须对症处理为宜。

八、线条状隆起样指甲

此种外观挺好看的异样指甲常常发生在情绪欠佳或疾病之后，如能每天吃富含蛋白质的适当饮食，同时摄取维生素C外加15毫克锌增补剂即可加速新生指甲的生长，从而可使水平隆起线条状指甲逐渐消失。

九、竖沟状指甲

有时这类指甲在40岁以后才会发生，此乃因细胞再生能力减弱之故，为此，每年至少需要检查一次，看有无贫血，抑或有无缺乏维生素及矿物质的情况。此种病甲可能揭示维生素A、钙质或铁元素不足。

十、软、弱状指甲

这种不健康的指甲常因过度与水或指甲化妆品类中的化学物接触所致。其次与情绪不佳，饮食不良亦有关联。日常生活中不妨多吃些向日葵籽，以增加维生素A的摄入。另外可每天口服5000毫克白云石。据报道此物可增补钙、镁两种元素，3周之内就可使软、脆的指甲恢复常态，焕然一新。