怎么样锻炼性功能

一、怎么样锻炼性功能

从日常生活角度，多吃一些干果类食品，海鲜会有帮助。另外一定要注意加强平时的锻炼，这个是非常重要的，仅供参考！吃【圣-力-宝】有效作用不错；其他的基本收不到什么效果！

二、做什么运动可以壮阳

买点鞭类来煲烫，很有效的！

三、性功能段练！

总的来说就是加强身体锻炼.,具体说主要从以下几方面入手[需要特别关注的]:,首先,你要注意腰腹部的锻炼,多余的脂肪在那不仅影响你的健康,也会使得你在生活时候有心无力.,其次,你的大腿肌肉也要加强,特别是大腿内册部分,在一些健身房里有些专门的器械,可以锻炼到那.比如:夹腿机等.

四、提高性能力的运动

分三步走。

练、补、用。

练：勤锻炼身体，体质好性能力就会增强，局部锻炼，龟头敏感度降低的摩擦锻炼，PC肌的锻炼，冷热水交替的锻炼，以及中国传统的养生助阳的功法等等。

补：食补和药补，可以吃一些有助于提高性能力的食品，比如羊肉、狗肉、牡蛎、海马，韭菜、鸡蛋，药补，有个叫韭杞茶的是韭菜籽和枸杞子高浓缩提取物制成的，可以算是食补而且非常不错。

用：只练不用，只补不用都是白扯，每天、每两天或每三天性生活一次，只要第二天不觉得疲劳为度，养成比较规律的性生活。

五、男人如何锻炼持久性

锻炼PC肌可以延长时间的。

锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：

我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。

1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌

2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。

3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。

4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

六、求锻炼性能力的具体方法

长跑，举重，仰卧起坐