老年人打乒乓球的技巧

一、老年人打乒乓球的技巧

老人打乒乓球的技巧如下：

1、老年人打乒乓球前要充分活动肢体。乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。

2、老年人打乒乓球前要学会握拍。乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

3、在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指衡扰颂、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面。找到适合自己的握拍方式很重要。

4、老年人打乒乓球前要掌握发球的规则。发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平咐郑。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

5、发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍李拦手的手掌之后上升不少于16厘米；当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

二、手球运动对于健身有哪些好处

1，可以控制体重的增长。长期坚持健身，运动时会出汗，历谨消耗你的热量。运动量越多，出的汗也就越多，热量也就消耗的越多，你就越容易控制你的体重的增肢山基长。 2，锻炼能让心脏和肺功能得到加强。经常健身可以帮助身体里的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，让它们更有效的运转，这样心脏和肺就得到了加强，我们的身体也就更健康。 3，定期健身锻炼可以促进更佳的睡眠。有唯租很多人会睡不好甚至失眠，对白天的注意力就会有影响。你定期健身运动时，可以帮助你更快的入睡，而且还睡得更深更香。

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