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2023-10-03 15:16
admin5O岁的年龄还能练出肌肉吗
能，五十岁肌肉已经萎缩，更应该进行适当的肌肉练习。
肌纤维数量是基本恒定的，练肌肉主要是让肌纤维变粗。无论哪个年龄都能达到这个目标，只是难易程度不一样，年龄大了要注意高强度训练时的安全。在国外，七、八十岁练成肌肉男的例子是很多的。
本人现五十岁走或跑那种更适合锻炼我喜欢晚饭以后快走或慢跑两种方式锻炼那种更合适一些
说实话，晚上不适合锻炼，早上最好，晚上吃完饭消化消化食还可以，早上可以跑跑步，或者用羽毛球代替，打一个小时羽毛球可比跑步好多了，锻炼的部位也多。
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