健身要多久才能见效果

一、健身要多久才能见效果

贵在坚持！半年后就有效果，不过要长期坚持，如果你只是短时间想达到什么目的而健身，不会有什么好结果的。我相信，你会慢慢爱上健身的。

二、健身多久能看到效果，健身要多久才有效果

这个东西是要从个人体质和年龄饮食习惯多方面来考虑的

一般规律是 发育期青少年 同时是能承受住较重器械训练体能较好的16到20岁左右的肌肉增加最快

前提是不能抽烟喝酒哦 因为那会影响体能和增加脂肪堆积 按照自身体能中等强度训练课程的话 大概两到上个月能把肌肉线条练出来 当然 必须坚持下苦功哦

好了 我先说这些赶在提问时间限制前回答提交给你 亲 请追问哦~

但是有一点可以肯定 两个月内肌肉维度不会有明显增长 只会肌力明显增加(力量）

三、健身一般多长时间出效果

男性肌肉增长的极限大约为每月0.23KG，女性肌肉增长几乎为零，难以增长。男性减脂肪极限大约为平均每月体脂率下降3，女性更高。

一般来说，器械健身（健身房）效果最快，自由力量（哑铃和杠铃）效果第二明显，自重训练（徒手动作）效果最难出现。

如果你有最好的最科学的训练和饮食，睡眠十分充足。那么以上三种大约需要半年、一年、很多年。会让你身边的朋友感觉到明显变化。

四、健身一般要多久才有效果？？

坚持半个月都能看见效果 只要坚持的时间长 效果一定明显

五、健身要多久才能看出效果？

一个月或2个月！才能看到初期效果！要持久的锻炼，方能到达健身的目的！

六、健身要多长时间才有效果？

这个要看你的训练量来定了！可以的话可以用卧推，这个是目前最有效，也是很多奥林匹亚先生的招牌了，但是要注意量的适度，绝对不要心急，卧推具有一定的危险性。如果条件可以的话，锻炼后可以补充蛋白质和肌酸，这样的话，对肌肉的增长具有帮助。

俯卧撑也是一种方法，可以在背上放一些重物，再加上俯卧撑架，这样效果更佳！

初期锻炼的时候重量慢慢增加，不然会出现肌肉损伤。