健美锻炼要多长时间才能见到效果？

健美锻炼要多长时间才能见到效果？

我是一名健身教练，我可以负责任的告诉你看到效果只需要2-3个月就可以了，但前提是训练刻苦，坚持不懈。而且我所说的效果指的是身体上的大肌群，例如胸大肌 腿部的肌肉，而一些小肌群的效果显现一般要6-12个月以后的时间。还有就是肌肉的增长和你的年龄 饮食 休息都有很直接的联系。

臂力棒多久才有效果？

你坚持了吗，我现在每天坚持，60公斤臂力棒每天300个，有可能我还要增加400个，我就感觉手臂肌肉很涨，胸肌也很涨，而且很有力量，玩哑铃，还是做俯卧撑都特别轻松，臂力棒真的不错，可以锻炼耐力，提高力量，非常好。