跑步瘦全身还是局部？

全身

跑步能够瘦全身，但有局部脂肪不易消耗：

1. 跑步是全身性有氧运动，能减少全身的脂肪。

2. 需要足够的运动量才能消耗脂肪：每周3-4次跑步，每次至少30分钟以上。

3. 一些地方的脂肪不易消耗，长期跑步且体重下降明显，腹部脂肪才会随之减少。

4. 为了减肥效果更明显，同时需要控制饮食。

跑步当然是可以有全身减肥的效果，而且跑步是一种非常好的有氧运动，包括换着做快走或者是慢跑，都是比较好的有氧运动的，选择适合自己的有氧运动跑步的时候，可以逐渐延长跑步的时间和强度的长期，这样也可以增强身体的抵抗能力。

1、跑步减肥一般可以减腹部以及小腿和手臂等部位，跑步通常可以锻炼全身，而且属于一项有氧运动，在跑步时能够消耗体内的热量，并且也能够增强身体的免疫力，但需要每天坚持进行跑步锻炼，才可以起到较好的减肥效果。