钙铁锌、别乱补，到底哪种补法更有效呢？

一、钙铁锌、别乱补，到底哪种补法更有效呢？

      钙铁锌、别乱补，到底哪种补法更有效呢？

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钙铁锌姿坦最好要分开补充，这样会更好地被身体吸收，建议每晚睡觉前补钙，这样能有效地维持夜间的血指耐钙浓度，改善睡眠，但是补钙的同时不要喝牛奶。如果是补铁和锌建议饭后服用，因为铁和锌对胃肠道有一定的刺激。如果要同时补钙，铁，锌，可以迹逗桐把这几种药物隔开来服用，时间最好错开，间隔两小时以上，或者选择白天补锌和铁，晚上补钙。

如果用铁剂、钙剂和锌剂来补，是不能同补，应先补锌后补钙再补铁，三者隔1小时以上，因为锌铁钙都是二价的金属阳离子在肠道内通过相同的途径吸收的，所以同补会互相据抗争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率，所以钙铁锌同补没有提高吸收反而会降低相互间的吸收利用，切不可图方便，服用那些锌钙混合的制剂。

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建议需要同时补充锌和钙的人群，时间要隔开最好再补锌的后隔1小时再补钙，这样才会影响吸收率，补锌可以选择新西宝牌锌硒宝片，这个效果是比较好的。

儿童钙铁锌的补充，建议父母主要通过饮食调整为主，但是如果儿童经过医院的化验，钙、铁、锌元素缺乏很多。那么建议服用口服液，比如钙铁锌口服液，能够有效地补充钙、铁、锌元素的缺乏。

在饮食中可以添加鱼类、蔬菜或者动物的肝脏，能够为宝宝补充钙、铁、锌。平时给宝宝进行母乳喂养的时候，也要注意补充其他的营养物质，注意营养搭配的问题。

钙铁锌这三者是通过同一通道吸收的，不能同时补充。早锌、晚钙、中午铁，如果宝宝是有轻微的缺钙，服用螯合钙铁锌补充剂，如汉臣氏，英莱克等，用氨基酸螯合技术可以让三个元素经过不同的通道同时补充，不会相互竞争。

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鱼肝油一般是早上补充比较好，dha含脂肪蛋白质丰富的食物一起补充，吸收率更高，dha跟鱼肝油都可以加入到奶里面同时服用，钙铁锌最好跟奶间隔两到三个小时再服用。

钙铁锌千万别乱补，有效灶银晌的补法就是去医院去查看一下自己的微量元素，如果缺哪种的话就补隐锋哪种，这样或许会更有效。搏肢

可以带着孩子瞎扮闷去晒晒太阳，而且补钙和补锌。最好要分开补充。可缺返以在每晚睡觉前补钙。也可以给宝宝喝一些补钙补锌的口服液，同时在饮食上也可以给宝宝吃鱼类蔬菜，动物的肝脏磨弯。

葡萄糖酸钙森贺、乳酸钙、糖钙片等，含钙量都不太多，吸收也不太好，而经过特殊加工的活性钙制剂，如活性钙冲悄春野剂、钙天力、珍珠钙等，比较容易吸收，防止启喊缺钙的效果较好。

尽量要选择食补的方式，比如说可以多吃一些瓜果蔬菜，或者是鸡蛋，牛奶，豆浆，深海鱼类等等。

二、想问问单独补钙好还是钙‎铁‎锌好？孩子是喝钙锌口服液好还是喝单独的钙单独的锌好？

不要一味陵则虚的补充钙铁锌口服液。孩子如果补充，要看症状并且要经过医院微量元素的检查，看缺什么再补什么比较好，如果缺钙就补充钙，如果尺燃缺锌就补充锌盯昌。

儿童没卜并不是铁和锌以及钙同时缺，只是缺乏其中一种或两种，若同时补充钙铁锌会使得某种营养素过量，从而增加身体负担，诱发副作用。如补充太多锌，非但不能促进儿童生长发育，神高反而抑制身体对铁和铜吸收，从而引起缺铁性贫血或性早熟，所以钙铁锌应分开补充。

若需补充钙铁锌怎么办？

1、睡觉前补钙

补钙的时间应安排在睡觉前，能维持夜间血液中钙离子浓度，改善睡眠，同时吸收和利用率较高。不过补钙时不能和牛奶同时服用。补钙首选食补，如牛奶、奶制品、绿叶蔬菜和炒熟的坚果以及鱼虾贝类等海产品。若食物中的钙不能满足儿童身体需求时，还需额外补充钙剂，优先选择儿童专用维生素D钙咀嚼片。

2、补锌

锌元素参与核蛋白和炎症细胞活动，促进儿童生长发育，利于组织修复，加快伤口愈合速度，同时也参与睾丸激素类合成。

儿童体内严重缺乏锌会导致生长障碍，诱发皮肤病或性腺功能减退症，同时也会造成味觉游察尺和嗅觉受损，免疫力下降，抗感染能力弱。因此应多吃含锌的食物，如动物肝脏、紫菜、牡蛎、牛肉、扇贝、腰果和杏仁等。

严重缺乏者应在医生指导下口服锌补充剂，优先选择溶于水、口感良好且价格实惠的补锌药物。口服锌盐吸收利用率极高，胃肠道反应小，不过需安排在饭后半个小时服用。补锌时也不能跟牛奶、乳酸、碳酸盐以及钙盐和铝盐同时用。

3、补铁

儿童体内缺铁可降低血红蛋白合成，减少血液中氧气含量，从而影响儿童生长发育和智力发育。因此应多吃含铁的食物，如动物内脏、动物血液和瘦肉等，同时搭配含维生素C和脂肪的食物，能促进铁吸收，必要时还需补充铁剂。

三、小孩补锌好，还是钙加锌好？

肯定是

钙加锌

，钙有利于成长长高，锌有利于智猜和商发育，不过如果是你自己带小孩的话，平时饮食的注意点穗枝盯，多吃含钙含锌的食物就可以搭洞了。

你好,根据您的描述,当然是钙加锌比较好啊!

四、宝宝是先补锌好，还是先补钙好？

如果是钙锌同时缺乏可以先补钙治疗一段时间.建议口服龙母壮骨颗粒不该治疗.建议补充治疗前做微量元素的检查进行确诊.