怀孕了，午餐吃什么？

一、怀孕了，午餐吃什么？

准妈妈还是尽量少在外面吃，外面的东东口味重，尤其是味精放得特别多，味精吃多了影响锌的吸收，而锌是宝宝的智力元素哦！我孕２月时做微量元素检查时就有点缺锌，因为之前我老爱在外面吃饭．最好自己做饭，象楼主这样条件不太允许，可以头天晚上做好，放在冰箱里，第二天中午在公司拿微波炉热一下，要是公司没有微波炉，外面有些买牛奶或热饮的地方有，可以给点加工费嘛．自己带的还可以好好地搭配营养．

二、怀孕9周，中午和晚上吃什么好啊。

你好，刚怀孕得加强营养才行的，每个地方的风俗不一样的，不过只要你平时加强了营养，就不用太担心，多注意休息好，保持好心情，多炖一些汤来喝，应该宝宝就会长得很好的，要注意多吃核桃类坚果为好。

三、怀孕了到底吃什么好？

在饮食外最重要的是而外3样营养素 蛋白质、钙、维生素E。 有足够的优质蛋白，可以让胎儿等到完全的发育，五官和手指就很好看，有很多人五官都是挤在一起，手指短小，指甲区很小。这些都是与胎儿发育不完全有一点关系。如果补充足够的蛋白质，那么在孕后期基本上没有水肿的情况，而且生外小孩后体形会很快恢复的。 在孕中期及后期，孕妇每天需要1200mg的钙，这1200mg要真正吸收到体内的才有用，很多的钙片含量很高，但是吸收率不足30％，而且钙是需要镁进行沉淀到骨头里面的。补充钙的同时也需要补充镁。 维生素E又名生育酚，重要性不言而喻。因为胃口不是很好,可以吃点清淡的食物,四个月过后因为准妈妈胃口会很好，所以什么都吃一点有好处的，每天可以保证一个鸡蛋，一杯牛奶，这样营养就是全方面的了，水果最好以猕猴桃和苹果为主，其他的水果可以吃，但不能过量，比如桔子和柚子就会上火，容易引起准妈妈痔疮，甚至大出血，西瓜是凉性的，容易造成子宫收缩，引起流产，补充钙铁，蛋白质，维生素很有必要，番茄，黄瓜生吃比较有营养，不要吃油炸和烧烤的食物，准妈妈容易反胃，而且没有营养，不要多吃上火的东西，生孩子的时候会造成大出血，垃圾食品，汽水，汉堡，不能吃，猪肝，鸭血汤可以补充铁剂，每个星期要吃2到三次，鸽子营养不错，而且没什么油，可以清蒸或者炖汤，菌类营养很充分，炖汤可以保证其营养。其他就没什么了，喜欢吃什么就吃什么吧，保持心情愉快比较重要的。远离动物,怀孕前三个月和后三个月绝对不可以进行性生活.远离有辐射的东西,微波炉电脑,手机,多在太阳底下走走,可以保持心情开朗,也可以帮助补充钙质.可以参照一些暖性食物和有营养的东西 最好还要补钙