怀孕期间吃什么食品好？

一、怀孕期间吃什么食品好？

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：

食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

二、孕妇该吃点什么食物最好呢？

孕妇的食物首先要有营养,多吃蔬菜,水果,合理补充,如牛奶,蛋,鱼虾,骨头,肝,以及粗粮!另外孕妇的食物要清淡而且要多样华,高蛋白的食物不可以摄取过多,一个星期一次鱼虾即可!

三、什么食物对胎儿更好

胎儿的发育来自母体.自然母亲吃什么就吸收什么营养.最好是吃和平时给婴儿吃的.

比如牛奶.木瓜.多脂肪的,多营养的.最好别吃辣的.