你们说孕期需要吃什么补充营养呢？

你们说孕期需要吃什么补充营养呢？

在孕期不必特殊的补充其他的一些营养的食物，就是多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品，再适当的吃一些动物血、氏埋首动物肝脏，喝一些纯牛奶、酸牛奶等那就可以，一方面补充维生素、微量元素歼数，另一方面补充一些蛋白，再吃的口味要清淡一些，不要吃过于辛辣，过于油腻，还有过于咸，过于甜的食物。液慎在孕期也要避免高血糖，要避免上火，平时要注意多喝水，生活规律，最好养成定时排便的习惯也很重要。

孕妇是一个特殊的群体，担负着孕育新生命的重担，因此孕妇在饮食上要倍加小心，除了注意饮食安全外，还要保证营养丰富全面，俗话说的一人吃两人补。孕妇所吃进肚中的食物，除了要满足自身需颂帆凯求外，还要为肚中的宝宝提供生长所需的野唤能量。那么，孕妇应该怎么吃？哪些食物最适合孕妇呢？

1、富含叶酸的食物：叶酸对胎儿大脑和神经系统系统的发育起到了关键作用。叶酸在日常饮食中也可以补充，如猕猴桃、菠菜、生菜等食物叶酸含量较为丰富，孕妇可以多吃一些。

2、富含蛋白质的食物：蛋白质可以给孕妇和胎儿提供充足营养，因此孕妈不能忽视蛋白质的补充。蛋白质的来源较多，如蛋类、肉类、鱼类和豆类食物蛋白质含量都很丰富。

3、富含维生素的食物：维生素可以给胎儿保驾护航，如维生素E可以帮助胎儿大脑和脊柱更好的发育，维生素D可以预防胎儿出现佝偻病等。水果和蔬菜中含有大量的维生素，因此孕妈要多吃新鲜的水轿键果和蔬菜。

怀孕的时候，应该注意某些事项，尤其是早期，怀孕事项主要有：

1、怀孕时，猫、狗等宠物最好不要接触，因为一旦感染到弓形虫等，会导致小孩畸形，而且这种畸形是很严重的畸形；

2、要定期产检；

3、生活要规律，注意饮食，过辣、过于刺激、过甜的食物，一定不要吃得过多；

4、叶酸、爱乐维、维生素要适当补充。有较多孕妇，喜欢补充燕窝，吃过度营养的东西，其实没有必要尘升橡；

5、睡眠、起居都要规律，不能再熬夜。其次，运动是可以做的，在早期的时候要注意点。中期以上可适当进行运动，比如跑步，练剑等、瑜伽，轻微的运动都可以；

6、孕妇开车不太提倡，毕竟怀孕期会比较紧张；

7、药物在医生指导下可以服用，并不是所有药物都不能服用，比如出现感冒、发烧，而且在很严重的情派旁况下，如果不吃药，会导致宫内感染、流产，是非常危险的；

8、怀孕能不能坐飞机，能不能照X光片，应根据具体情笑做况分析。坐飞机经过安检时的辐射，通常这些剂量都是很小的，不用太紧张，但是CT就属于比较大的辐射，不太建议去做。

孕期吃什么最好最有营养？

在饮食上，孕妇需要注意合理搭配、营养均衡。孕妇相对来说需要更多的营养物质补充，包括蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、膳食纤维等各种营养素，但日常应避免暴饮暴食，以免体重增长过快，引起胎儿过大等情况。

在饮食上尽量以容易消化、清淡营养的食物为主，如可每天适量喝些牛奶，补充胎儿生长发育所需的蛋白质；在孕早期补充叶酸，能够有效预防胎儿神经系衡宴清统发育异祥绝常；还可以进食新鲜水果蔬菜，如苹果、番茄、香蕉等，水果蔬菜中含有丰咐前富的维生素和膳食纤维，有助于帮助消化、预防便秘等；孕妇适量食用坚果，有助于补充优质脂肪和微量元素等营养。

此外，需要注意的是，孕妇尽量避免饮用含有咖啡因、酒精等饮料，如可乐、咖啡、酒等，防止胎儿发育不良。同时尽量避免食用高糖、高脂类食物，防止导致妊娠期糖尿病。孕妇也要避免食用容易导致过敏的食物，以防引起哮喘、皮疹等过敏症状出现。