孕中期能吃橘子吗？

一、孕中期能吃橘子吗？

橘子含有大量的水分，糖分以及多种维生素，有利于抗氧化美白皮肤，维持身体正常的生理机能，怀孕中期可以吃橘子，对于胎儿的发育没有什么不良的影响，孕期一定要注意多吃高维生素和高蛋白的食物补充营养，有利于增加身体的抵抗力，促进胎儿的发育。

二、孕中期孕妇该吃什么补充营养

1、鲜奶

牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

2、鸡蛋

鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。

3、鱼、禽、畜肉及内脏

这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。

4、大豆及其制品

大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。农村或缺少肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品50-100克。

5、蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素

每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带酸味的，既合孕妇口味又含有较多的维生素C，还含有果胶，每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。

6、海产品

应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾 皮、鱼松等海产品，以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。

7、硬果类食品

芝麻、花生、核桃、葵花子等，其蛋白质和矿物质含量与豆类相似，也可经常食用。

三、孕妇中期吃什么有营养

孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。

这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。

要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。

此时期孕妇对钙的需求有所增加，应多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

此时期摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为二十毫克。所以，准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。

孕妇在中期由于孕吐反应已经基本消除，这时候胎儿生长发育也比较快，需要多吃一些有营养的食物，比如多吃一些奶制品、瘦肉、鸡蛋，还可以吃一些猪蹄、鸡肉、动物血、动物肝脏等食物，不要吃一些油腻的食物，并且要多吃一些新鲜的水果蔬菜，五谷杂粮等，而且要生活规律。不要一次性吃的太多，可以少食多餐，但是饮食要清淡。

怀孕的时候，孕妇体内十分需要增加血红素铁、叶酸等营养素，建议这段时间妈妈们每周至少要有两次吃动物内脏的机会。怀孕期间，也可以适量多吃一些虾皮 这是可以补充钙、锌这类微量元素的，钙可以促进宝宝的成长。而且这段时间，宝宝的大脑发育的速度很快，对必需的一些脂肪酸的需求量会的猛增加，因此，可以增加用植物油的量，也可以多摄入一些花生啊、核桃仁和芝麻这些含有较高油脂的食物。

四、孕妇吃什么有营养 孕中期孕妇吃什么补营养

1、增加主粮摄入有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。

2、多食动物内脏动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。

五、孕妇中期吃什么好？

强调多样性均衡才是最重要，没有吃一种食品最好的说法。理想状态推荐比较好的孕妇食谱，早餐喝牛奶燕麦，燕麦是粗粮，可以吃一个煮鸡蛋，再拌一个凉菜，比如黄瓜拌木耳，早餐就会比较均衡了，早晨要求7点左右吃早饭，12点吃午饭 。中间大概在10点左右可以吃加餐，包括下午的加餐和睡前的加餐，包括干果、低糖水果、牛奶或者酸奶，合理的健康的加餐，膨化食品、油炸食品、巧克力甜食偶尔吃可以，每天都吃就不合适。中午饭很多人会在食堂吃，食堂的健康就决定了中午的选择是不是合适，在食堂建议有碟子的概念，注意选择主食不光是白米、白面，有谷薯类、杂粮饭、各种的杂米杂豆要有意识的去选择，如果只吃白米饭，糙壳被去掉了B族维生素摄入不足，有意识地选动物性食品比如去皮的鸡肉、蒸的鱼肉、煮的虾肉、牛肉等，不建议吃炸的、特别肥的肉，再选一些青菜，

1：鲜奶2：鸡蛋 3：鱼、禽、 4：大豆及其制品 5：蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜 6：海产品 7燕窝。燕窝是一种滋补品，孕妇吃了对妈妈和宝宝都非常好，可以达到一人吃两人补的效果。比如说燕窝中的燕窝酸，可以提高孕妈的免疫力和宝宝的智力，而EGF和水溶性蛋白则可以让孕妈的皮肤更美丽，宝宝也能更白净，等等。小鸟鲜燕就是专业的孕妇燕窝开盖就能食用，并且是无糖，0添加，希望回答可以帮到您。

怀孕中期的话可以吃水果吃蔬菜适量的吃，而且饮食要全面均衡啊，适当的可以走动走动。对于胎儿也是有好处的。怀孕中期的话不要吃过多的碳水化合物。aqui te amo。

萝卜，菜花，茭白，野菜。

具体如下：1、萝卜：萝卜维生素C的含量比苹果高6倍，胡萝卜还富含维生素A、糖化酵素等营养物质，可以防治夜盲症、胆结石，十分有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得预防疾病的效果。

2、菜花：菜花能增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力、预防感冒。孕妇产前经常吃菜花能够预防产后出血、增加母乳中维生素K的含量。

3、茭白：又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，而且富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、磷、锌及粗纤维素等营养成分，具有清热利尿、活血通乳等功效。

4、野菜：野菜无污染，具有营养及食疗双重作用。野菜中富含植物蛋白、维生素及多种矿物质，不仅营养价值颇高，而且味道别具一格。