七个月的孕妇吃什么菜好

一、七个月的孕妇吃什么菜好

七个月的孕妇应该吃什么？

孕7个月是孕中期的最后一个月中，胎宝宝的成长速度依然十分快，此时应该坚持正确的饮食原则，以保持身体健康。

1.注意营养均衡，及时补充蛋白质、维生素、钙质等。这阶段胎儿需要大量的蛋白质，以使皮肤充满脂肪，准妈妈则需要各种营养，特别是含铁丰富的食物来增加血容量和血红细胞，减轻贫血的症状。同时，需要食用一些含碘丰富的食物，如各种海产品。

2.孕7月基本饮食原则：

增加零食、夜餐：生理上的不适导致服每餐进食量减少，需增加进餐次数补充营养。

补充豆类蛋白：胎儿的成长使孕妇对优质蛋白的需求越来越多。

补充海产品：胎儿四肢和身体发育比较迅速的时期，需要大量补钙，海产品，坚果是不错的选择。

保证饮食多样化：此时准妈妈所需要的营养必须要全面，应确保饮食多样化。

3.适合孕7月的食物：

豆类：豆腐、豆浆、豆腐干、豆芽等。

动物肝脏：鸡肝、羊肝

海产品：海带、紫菜、虾米等。

蔬菜：大白菜、萝卜、扁豆、茄子等。

我在怀孕7个月时是这样搭配饮食，供大家参考：

早餐：

主食：营养菜粥2小碗余侍，芹菜馅包子1-2个

副食：肉片百合，餐后水果，香蕉或苹果一个

午餐

主食：米饭2小碗，或金银卷2 ~ 3个(玉米面、白面相掺，量约150克)

副食：肉未烧茄子(茄子250克、瘦肉150克大答) ,麻酱菠菜(菠菜250克)，鲜鱼汤2小碗，餐后水果可根据条件选择(量约200克)。

晚餐

主食:米饭2小碗，或蔬菜肉丝挂面1碗(量约150克)

副食：黄瓜炒鸡蛋(黄瓜250克、鸡蛋120克)，醋熘白菜(白菜250克)，骨汤2小碗，餐后水滚毁慧果石榴1个。

在怀孕七个月的时候，要多吃一点新鲜的水果蔬菜，不要吃辛辣油腻的食品才是比较好的，比如就像一些白菜凉菜，青菜，菠菜，油麦菜，空心菜，都是很不错的。对孕妇和宝宝的健康发展都会有很大的帮助。所以孕妇要多吃一些蔬菜对自己是有好处的。

怀孕7个月的饮食注意事项有哪些：

1、在保证营养均衡充足的前提下、应做到低盐、低糖山孝、低脂饮食，还要注意保持体重的科学增长。

2、怀孕第七个月时要保证摄取蛋白质、维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，要多吃新鲜蔬菜、水果，可额外适当补充一些钙。

3、要少吃动物性脂肪，饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，少吃或不吃不易消化和胀气的食物，以免引起消化不良而使血液回流不畅，引起或加重水肿。可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬逗并稿菜。

4、植物油可适当增加摄入，少许增加烹调所用植物油如豆油、花生油蔽模、玉米油的量，既可保证脂质供给，又可提供丰富的必需脂肪酸。另外怀孕七个月的孕妇还应吃些花生、核桃、葵花子等坚果。

饮食习惯的好坏对于孕妇来说真的是非常重要的，对自己宝宝的发育有着很大的帮助。其次蔬菜中的营养成分也是非常多的，是其它美食不能给予的。所以我们要多了解一些孕妇饮食的相关知识，这样可以更好的帮助到孕妇，也可以更好的帮助到宝宝发育。

二、怀孕七个月吃什么食物对胎儿和母亲都有好处?也有利于宝宝健康?

怀孕七个月时，现在的准妈妈不需要大吃大补，多吃点菜和水果，补充蛋白质，要多吃蔬海鲜。

三、怀孕七个月需要补充什么营养

怀孕第7个月 主打营养素：“脑黄金” 作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。 为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。 怀孕第8个月 主打营养素：碳水化合物 作用：维持身体热量需求 第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。 怀孕第9个月 主打营养素：膳食纤维 作用：防止便秘，促进肠道蠕动 孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。 怀孕第10个月 主打营养素：硫胺素(维生素B1) 作用：避免产程延长，分娩困难 最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。