刚怀孕能不能喝小米粥

一、刚怀孕能不能喝小米粥

怀孕初期能喝小米粥吗

完全可以吃的，尤其是小米粥，营养价值会更信迅高。

指导意见：适合孕妇常吃的粥包括小米粥、糯米粥、什锦鸡粥、大枣桂圆粥、举枣绿豆银耳粥等等，小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素等。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用。 妇女正常怀孕后,由于生理上的需要，宜吃一些高蛋白，多维生素，多纤维素和低盐食品，忌吃高脂肪和过咸食品;宜吃易消化的丰富多汁食品，忌吃生冷，性寒食物;宜吃新鲜瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激、油腻类的食物。

小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基正坦拆酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。

《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。

这个不赶下定论

能

二、孕妇可以吃海参山药小米粥吗?

女性在怀孕以后，需要重视调整自己的饮食习惯，制定适合自己身体健康的饮食结构，尽量在怀孕期间，身体从食物中获取的能量物质，不仅能够补充自身身体的代谢，同时还能补充胎儿的生长发育。喊陵闷

海参是一种具有高营养价值的滋补食材，炖煮以后具有很好的滋补作用。女性在怀孕以后，总是想要食用高滋补的食材，才能补充身体内的能量消耗，那么怀孕能喝海参小米粥吗，孕妇喝海参小米粥的益处呢?

怀孕能喝海参小米粥吗

海参小米粥，不仅有健脑、益智、补肾的功效;而且有利于保障消化系统运转，具有降三高血脂等功效。很适合孕妈补充能量，非常健康的食品。

海参含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，加上其肉质细嫩，易于消化，非常适宜于孕妇人群食用。

孕妇吃海参小米粥对身体的好处

海参小米粥中的海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，加上肉质细嫩、易于消化，非常适合怀孕期间的女性食用。那么我们首先来看看孕妇吃海参小米粥有什么好处，如下：

1、促进血液循环

海参汪早中的碘能促进新陈代谢和血液流畅的功效，不但能降低孕妇患有高血压的风险，还能缓解患有高血压的孕妇的症状。

2、提高免疫力

海参中含有丰富的DHA，DHA是一种不饱和的脂肪酸，是维持正常免疫的必须营养物质，不但能提高免疫力，还能帮助胎儿脑神经的发育。

3、补血

海参中拥有丰富的胶原蛋白，特别适合孕期贫血的女性，怀孕出现贫血的情况，在食用海参小米粥后能起到生血、养血、补血的功效。

4、促进胎儿发育

海参中含有人体必需的18种氨基酸，而小米粥也含有丰富的维生素，孕妇在食用海参小米粥后，不但能补充额外营养，还能促进胎儿的发育。

5、提高记忆力

俗话说“一孕傻三年”，这并不是没有道理的，海参中含有的FHA是构成人体大脑皮层神经膜的重要物质，是贮存与处理信息的重要结构。而孕妇食用海参小米郑弯粥后能维护大脑细胞膜的完整性，从而促进脑发育，达到提高记忆力的作用。

三、怀孕小米粥怎么做好吃_小米粥的营养做法

小米富含多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，具有开胃、补虚损的功效，是孕妇调养身体的佳品。孕妇喝的小米粥怎么做才好吃呢？以下是我为大家整理推荐关于孕缓亏渣妇吃小米粥的做法，希望对大家有所帮助。

孕妇吃小米空历粥的做法：山药枸杞小米粥 材料：小米、山药、枸杞、麦片。

做法：

1、小米洗净，山药去皮切段。

2、锅中加清水，烧开，倒入小米和山药，煮二十分钟。

3、枸杞泡发，用食品机打碎。

4、把打碎的扰悄枸杞下到锅里，再加一把麦片，煮开即可。

孕妇吃小米粥的做法：海参小米粥 材料：小米、蔬菜、海参、姜丝、葱花。

做法：

1、小米淘洗干净，用清水泡上。

2、蔬菜和海参洗净，切姜丝和葱花，海参(宫品海参)切片。

3、汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌。

4、加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖。

5、大约25分钟后，开盖，加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，最后撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花，即可关火，盛碗温食。

孕妇吃小米粥的做法：苹果小米粥 材料：苹果1个、小米100g、水1000ml。

做法：

1、所有材料准备好。

2、小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁。

3、高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟即可。

孕妇吃小米粥的做法：红枣小米粥 材料：小米30g、红枣10颗、水。

做法：

1、准备材料。

2、小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。

3、洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒。

4、炒至干爽，并飘出香味即好。

5、炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水。

6、大火煮开，转小火熬至浓稠成粥(期间需要不停搅拌防止粘底)。喜欢甜的，可以在吃的时候加入糖拌匀。

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