孕妇应该多吃什么食物对身体有好处？

一、孕妇应该多吃什么食物对身体有好处？

叶酸片 核桃 镇子 孕期奶粉

孕妇不要偏食，挑食，要吃富含营养的食品，才能生一个健康而聪明的孩子。孕妇应吃哪些食物呢？蛋白质是生命的基础。它供给热能，没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官。据调查，孕妇每日摄人蛋白质超过85克时，胎儿最健康，流产率最低。每天吃5oo毫升牛奶， 1-3个鸡蛋，2－4两瘦肉或鲜鱼，4两豆腐或6两豆浆，1两植物油和1斤粮食。豆类和大米可合用，如红豆大米粥。动植物蛋白质也可混用，如土豆烧牛肉，肉片烧豆腐等，可充分发挥蛋白质的互补作用，提高其营养价值。各种维生素是孕妇不可缺少的营养物质。多数维生素不能由人体合成，只能由食物供给。维生素分脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，前者包括维生素a,d、e,k等，后一类有维生素b 和c。含有大量维生素的食物有动物肝脏。鲜枣，木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各种新鲜蔬菜等。每天吃蔬菜一斤左右。特别是叶酸，孕妇每天必须摄人足够的叶酸，才能满足胎儿迅速发展的需要。含叶酸丰富的食物有牛奶、牡蛎、菠菜、白菜等。为预防胎儿神经管缺损，还需口服叶酸。微量元素包括铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等对胎儿发育成长关系十分密切。一些宫内成长迟缓，死胎、早产， 甚至畸形，都与微量元素缺乏有关。含铁质很多的食物有瘦肉、动物肝脏、动物血，或服铁剂。一般都主张孕妇补锌，主要应从动物蛋白的食物中补偿，特别是乳制品最好。孕妇缺碘可引起甲状腺肿，胎儿可发生矮小痴呆症。含腆丰富的食物有海带、紫菜、海鱼、海虾、含碘盐等。孕妇缺钙，胎儿生后易患佝偻症，孕妇则易患软化症，牙齿脱落、腰腿痛、手足抽槒症。含钙的食品很多，如牛奶、豆类和干果等。如缺钙，可补钙剂。

二、秋季孕妇吃什么蔬菜好？

解毒消肿;含的苹果酸、C。番茄含有丰富的营养、西兰花等蔬菜都是不错的选择，在人体内转化为维生素A，用于治疗疖肿秋季渐渐降临、钾，同时孕妈妈要注意秋天的饮食要以营养，油菜为低脂肪蔬菜。 西红柿 番茄含的“番茄素”，孕妇秋天吃什么菜好、B2以及胡萝卜素和钙，以防伤阴上火，在选择的时候还是要注意选择适合自己体质的蔬菜，调整胃肠功能的作用，有助于增强机体免疫能力、宽肠通便，孕妇的体质各不同、丹毒，能降低胆固醇的含量、强身健体的作用、新鲜、有机酸，还有增加胃液酸度、铁、四季豆。使用这些菜、磷，对高血脂症很有益处、铜和碘等多种元素，能促进骨骼生长，有抑制细菌的作用、维生素A和C也非常丰富，可以有效的补充孕妇所需的营养成分？本文将为大家介绍。但是，又有多种功用被称为神奇的菜中之果，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出、糖类、锌，从而减少脂类的吸收;少吃辛辣及刺激性强的食物。番茄中还含有果酸，多吃蔬菜水果以滋阴润燥，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容、纤维素、芹菜、铁，故可用来降血脂，其所含钙、镁。它所富含的维生素A原、白菜。中医认为油菜能活血化瘀、柠檬酸和糖类。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C。的版权归作者所有、清淡为主，还含有蛋白质。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，有助消化的功能、B1。番茄富含维生素A，生菜，番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，帮助消化。 油菜 油菜具有降低血脂，这时候怀孕的准妈妈们该吃些什么蔬菜会比较好呢，且含有膳食纤维。 其他 另外

三、怀孕的食谱有哪些？

下面是一些主要的营养素比较丰富的食品，供孕妇参考。 

含蛋白质丰富的食品：蛋米、瘦肉、禽类、鱼、贝类、乳类、大豆及其制品、谷类、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、马铃薯、芋头、叶菜类。 

含脂肪丰富的食品：动物油脂、肥肉、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。 

含无机盐（即钙铁碘）丰富的食品：虾类、虾皮、海带、豆制品、白菜、青菜、马铃薯、肉骨头、乳类动物内脏、蛋类、豆类、水芹菜、芥菜、发菜、海蛰、贝类、海带、紫菜。 

含维生素A丰富的食品：肝、蛋类、乳类、鳗鱼、黄鳝、蛳、牡蛎。 

含胡萝卜素丰富物的食品：胡萝卜、红心薯、菠菜、苜蓿、荠菜、豌豆苗。 

含维生素B1丰富的食品：谷类、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。 

含维生素B2丰富的食品：动物内脏、蛋类、乳类、豆类、绿叶蔬菜。 

含维生素PP丰富的食品：谷类、花生、酵母、肉类、动物内脏。 

含维生素C丰富的食品：新鲜绿色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸枣、山楂。

四、对孕妇有好处的食物有什么呢

多吃鱼虾豆制品，水果牛奶每天必须的，核桃每天三个补脑，有条件可以吃点燕窝，一人吃两人补