孕晚期的时候，应该多吃哪些食物来加强自己的营养？

一、孕晚期的时候，应该多吃哪些食物来加强自己的营养？

引言：孕妈妈在怀孕期间一定要保证自己营养均衡，在日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也可以吃一些蛋白质高的食物，但是要注意不可以吃一些辛辣刺激或者是油炸食品。到了孕晚期的时候，就需要根据孕妈妈的身体情况来安排饮食，接下来小编就跟大家分析一下，孕晚期的时候应该多吃哪些食物来加强自己的营养。

一、在孕晚期的时候多吃哪些食物可以加强自己的营养

在孕晚期的时候，孕妈妈的肚子会快速增长，有可能会出现妊娠纹，因此在这种情况下可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄儿汤，这样的话就可以增加孕妈妈皮肤的弹性；同时孕妈妈也会出现水肿的现象，也可以多吃一些鲫鱼汤或者是鲤鱼汤等这些食物都可以有效缓解水肿，同时也可以吃一些比较容易消化，并且蛋白质较高的食物，比如鸡肉、鱼肉等。同陪虚时还要多吃一些维生素丰富的食物，例如芹菜等。

二、孕晚期体内需要哪些营养物质

孕晚期的时候一定要多补充一些蛋白质，蛋白质不仅是人体所需要的主要营养物质之一，同时也是胎儿发育和健康成长的必要物质，所以在孕期可仿弯以摄入足够的蛋白质，同时也要碳水化合物，这样就可以提供一个方法在日常生活中运动以及自身的消耗，同时还可以帮助胎宝宝进行新陈代谢。也可以适当地增加一些脂肪，因为这对胎宝宝的神经系统发育有着很大的作用，同时也要注意补充维生素。

三、小结

在孕晚期的时候多吃一些新鲜的蔬菜水备乱闷果和一些含有丰富维生素及矿物质的食物，但是要注意不可以吃寒凉或者是对子宫有刺激性的食物，同时不可以吃已经霉变的食物，这样的话有可能会引起中毒，或者是对腹中的宝宝造成很大的影响，同时在孕晚期的时候一定不要食用大补的食品。

在孕祥戚晚期谨行陵的时候就应该多去吃一些苹果，香蕉，梨，带友黑芝麻，黄豆，豆腐，西兰花，牛奶，这些食物增强自己的营养。

孕晚期应该吃一些猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡肉，鱼肉，新鲜的水果和蔬菜。

清炒西兰花，萝卜炖羊肉，冬瓜，小米南瓜粥，苹果，猕猴桃，葡萄等等。

二、怀孕晚期营养补充更重要，那哪些营养很有必要？

要补充钙物质，矿物质，膳食纤维，钠，镁，铝，锌，铁，要注意饮食的均衡搭配。

在怀孕期，孕妇一定要留意填补身体需要的营养，仅有给胎儿给予一定的营养，胎儿才可以在肚子里身心健康的型宏稿生长生长发育。营养平衡才算是胎儿一切正常生长发育的基本，在怀孕后期胎儿的生长发育十分快速，因此怀孕后期孕妇针对营养的需求也会更显著的提升。

一，填补营养

一般怀孕后期就是指在28周以后，也就是怀孕前的第8个月和第9个月及其第10个月三个月份归属于怀孕卜孝后期，这个时候的宝宝胎动抗压强度会显著的变弱，可是孕妇一定要掌握一些医学知识。在怀孕6个月的情况下，肚子里的胎儿持续的提高，准妈妈的胃也会被挤压，这个时候胃口会发生减小的状况，许多孕妇在日常也没有饥饿的感觉，但这并不意味着身体里的营养素和动能充足。

二，摄入全方位的营养

能够挑选容积较小，可是营养使用价值充足的食材，针对胎儿而言，怀孕后期生长发育是比较快的环节，也是胎儿大脑神经和脂肪组织生长发育的关键期。因此在怀孕后期孕妇一定要留意填补营养，多摄入一些高品质的蛋白维他命及其DHA等食材，在摄入营养的情况下一定要留意防止营养产能过剩，那样胎儿的大小也会增大，会危害孕妇分娩。许多大城市群体都是会身患不一样水平的缺铁性贫血，在孕期阶段缺铁性贫血的患病率也会高些。

三，有益于胎儿的生长发育

这是由于身体极其欠缺铜元素及其维他命，缺铁性贫血不仅会危害孕妈的身心健康，对胎儿的成长发育也有非常大的危害，假如在孕期阶段身体比较严重缺锌，那麼孩子出生以后的智商水准也会相对性更低。长期性欠缺营养的孕妇，绝并生回来的小宝宝也会更非常容易产生一些病症，身体的免疫力也会更差。假如在怀孕期比较严重的营养欠佳，胎儿也会发生畸型等状况，出世后的小宝宝大脑发育也会愈发的缓慢，因此在怀孕期间填补营养一定要全方位。

怀孕晚期是需要补充蛋白质，矿物质，蠢闭钙，维生素B2，维生带雹裂素a。这些营养是必须要补充肆虚的，如果不补充的话特别容易出现胎儿畸形。

补充维生素C，补充维生素D，补充矿物质，补充铁元素，锌元素，补充蛋白质，这些营养都很有必要。

要补充维生素，钙，锌，铁，脂肪，维生素，一定要多吃优质蛋白，多吃瘦肉，吃豆制品，奶制品，蛋制品。

孕晚期埋棚咐要增加蛋白质的摄入，优质蛋白质的来源有鱼、禽、蛋、奶等动物性食物。如果蛋弯纯白和穗质摄入不足，会影响胎宝宝脑部的发育。

三、孕晚期需要补充什么营养

孕晚期胎宝宝已经长大了很多，而且孕妈妈的体重也是直线上升，此时孕晚期的时候更要加强营养，那么， 孕晚期需要补充什么营养 ？一起来了解一下吧。

孕晚期需要补充什么营养 1、蛋白质

胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。

2、宴码历热能

除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加模衫热量。

3、钙和维生素D

虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。维生素D缺乏会引起血钙下降，不仅准妈妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。

4、铁

胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。

5、维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

孕晚期宜吃 孕妇到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃。这些食物有利于减少孕妇分娩的痛苦，同时又能保证宝宝的营养需要。

1、含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

2、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。

3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。

需要注意的是：杏仁可以分为两种，其中一种是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁;另外一种是晌搜甜杏仁，可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处。因而孕妇可以吃甜杏仁，不过就算是甜杏仁，虽然有一定的好处，可是吃多了，可以造成孕妇便秘，所以甜杏仁也要少吃。

4、含丰富蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

5、富含碘的食物，如海带、紫菜等还产品。

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