孕妇晚上饿了吃什么好 这些食物既营养又助眠

一、孕妇晚上饿了吃什么好 这些食物既营养又助眠

1 孕妇晚上饿了吃什么好

1、牛奶和面包 孕妇晚上饿时可以吃一些面包和牛奶，牛奶能够帮助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解饿，还能助眠营养又丰富。

2、全麦饼干 孕妇晚上饿了，起来弄东西吃，会耽误睡眠时间，可以吃一些全麦饼干，既能饱腹易消化，还能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食

3、面条 孕妇晚上饿了可以下些面条吃，面条容易消化，不会造成积食，影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能如穗补充孕妇所需的营养。

4、粥类 孕妇晚上的粥里，可以放玉米片、莲子等食材，既可以充饥，还可以全方面补充营养，同时也不会带来消化不良的困扰，是孕妇晚上饿了的很好选择。

5、麦片 孕妇晚上饿了，可以用热牛奶冲着麦片一起吃，这样又能安神又能填饱肚子 ，而且也不容易长胖。

6、鸡蛋 孕妇晚上吃鸡蛋，有祛热镇心安神的作用，这种作用，能平抑孕妇内心的烦躁不安，从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好，肠胃易吸收。

2 孕妇晚上吃东西原则 1、细嚼慢咽 吃东西时多咀嚼几下，容易产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。

2、选纯橡腔择利于消化的食物 准妈妈在晚上选择易消化的食物，那么血糖值不容易出现急剧升降，同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥或者煮得绵软的面食较好。

3、临睡前应注意的问题 1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

4.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动做衫。

二、孕妇晚上饿了，吃些什么东西比较好呢？

孕妇晚上饿了，吃些什么东西比较好呢？

1.可以适当的喝点牛奶，方便、简单而且比较有营养，牛奶里面的营养物质比较丰富，不仅含有蛋白质、维生素，同时也含有局蠢搏较多的微量元素，对孕妇的身体有好处；可以吃点面条或全麦饼干，其都容易产生饱腹感，而且里面含有的膳食纤维也比较多，是一种低糖类的食物，不会对身体造成影响，而且也不会导致肥胖等问题出现，建议在晚上最好不要吃高糖类的食物，以免给胃部造成太大的负担，或出现高血糖等各种问题；可以适当的吃点水果，比如苹果、葡萄等食物，也可以缓解饥饿症状。

2.饼干是现成的食物，不需要烹饪，也非常适合孕妇充饥。但最好选择全麦饼干或杂粮饼干，热量低，富含膳食纤维，可以补充营养，解决便秘。孕妇晚上饿的时候喝牛奶最合适。低脂牛奶口感细腻，脂肪少，孕妇喝后不用担心发胖。晚上喝牛奶也能促进睡眠。如果不喜欢牛奶，也可以喝不加糖的果蔬汁、豆浆、酸奶。饭后两小时或睡前两小时，可以适当增加水果的摄入。比如樱桃就是很好的水果，富含维生素和铁等微量元素。

3.怀孕期间，雌孕激素和胎儿生长对肠胃有一桐祥定的负面影响，会削弱妈妈的消化吸收能力。所以为了避免孕吐和食物堆积，少吃多餐是最好的选择。少量的食物可以给胃更多的消化空间，多餐可以保持营养的持续供应。所以，孕妈妈希望饭量少，然后多餐。档御他们可以每顿饭吃得少一些。如果他们饿了，可以适当加餐，满足日常需要。那么晚上吃宵夜是允许的。毕竟饿了容易影响睡眠，不利于胎儿的成长。

孕妇晚上饿瞎袜了可以吃点东西，也可以适当喝点牛磨森激奶。 它方便、简单、营养丰富。 牛奶营养丰富，不仅含有蛋白质和维生素，还含有较多春念的微量元素，对孕妇有益。 对身体好。

可以吃西红柿，黄瓜，苹果，牛肉干，煮鸡蛋，这些东西都是非咐并此常蔽卜适合晚上吃的，衡迅既不会长胖，还可以有饱腹感。

可以吃一些小的点心，可以吃一些水果，少食多餐，这样才可以更好的保证营养。

三、孕妇晚餐吃什么好？

一、妊娠头三个月（即0—12周）称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，-也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。

此时的营养补充至关重要。资津堂（温州马鞍池店建议您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用，-反应期过后需要白天多进行户外和集体活动，分散注意力，这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力。,

二、妊娠13—27周为中期妊娠。是母亲和胎儿都已安定的时期。早孕反应消失，心情变得愉快起来，肚子还不算大，动作也还方便。

此期间胎儿发育较快。 资津堂（温州马鞍池店）建议此时可用燕窝配合各种食谱美食，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。-建议每次干燕窝每次3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。

三、妊娠28周以后为晚期妊娠。

这个时期要避免过度疲劳，资津堂（温州马鞍池店）建议此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。住院后建议选用即食燕窝，每次20至30克，免去家人浸炖时间

四、产后的妇女，要缓解哺育孩子的劳累、恢复生产前窈窕的身姿、恢复妊娠纹及抑制产后色素沉着，此外为保证产生乳汁的充分营养，燕窝是最佳的天然滋补食品，如林青霞产后就吃燕窝田鸡饭补身，名主持吴小莉此时听月婆（香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈）指导补鲫鱼燕窝。-

这个周期对自己更为重要，资津堂（温州马鞍池店）建议此时调理得好可以去除一些顽症痼疾，为今后的身体打下一个扎实的健康基础。建议每次干燕窝每次3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。

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