孕妇吃素食好吗？

一、孕妇吃素食好吗？

孕妇不应该总是吃素，要荤素搭配这样营养才够哦

二、孕妇可以吃素吗

可以吃素！

怀孕时吃素的宝宝一样会身体健康。而且得聪明、皮肤好、漂亮等诸多善报。我的宝宝出生7斤二两，胖胖的、出生的时候脸色粉粉的，超漂亮！怀孕九个月就已经很大了，为了生的时候方便就不再摄取过多的营养，保持当时的体重，要不然一定会冲到八斤，素食有助于孩子的吸收。

怀孕期间可以全面素食。只要给够身体足够的营养即可。

人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。这五类营养素都是人体所需要的，它们有着构成人体组织（蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质）、为人体提供能量（蛋白质、脂肪、碳水化合物）、预防疾病（蛋白质、维生素）、抗氧化（维生素、矿物质）等许多功能。

蛋白质可以从豆制品（豆腐、干豆腐、豆皮、素鸡、腐竹、豆腐泡）、花生米、黄豆、豆浆中获取。如果自己喜欢动手做饭，推荐高筋粉（高筋粉蛋白质含量在10%以上、低脂肪。）

碳水化合物：它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。 所以孕妇一定要注意补充这类食物。碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果 食物来源（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。

维生素可从各种水果和蔬菜中获取，多吃水果孩子的皮肤好、眼睛亮。

多喝有营养的粥，易吸收：大米粥、小米粥、莲子粥、红枣粥、八宝粥等等、

因为业力轻，整个成长过程中基本上不生病，一年得一次感冒是最严重，特省心！我从来没有带她去过医院（除接种疫苗外）。

三、孕期不爱吃荤菜,营养够吗?

前几个月不吃，不要紧的， 因为宝宝前期需要的营养你自身就能提供给他，只要你之前也不挑食，但到四五个月之后，你就要开始补充营养了， 多上网查一下， 看看宝宝什么时候在发育什么，在吃什么会对这些器官好，你就要注意了， 呵呵，不要太紧张了， 我前五个月也是什么都不能吃， 看都不能看， 往后就好了， 我儿子出生的时候7斤4两，我觉得身体蛮好的，

四、怀孕期间坚持素食

会影响宝宝的大脑和骨骼的发育

孕妇调理分三期

童医生告诉记者，怀孕对女人来说是人生中的大事，因此在怀孕前就应该做好孕期准备，既要把身体调养到最佳的状态，也要做好思想上的准备，不要带有负担。怀孕后，孕妇调理就很有讲究，要分早、中、末三期。

早期：想吃啥就吃啥

在怀孕的早期，也就是1～3个月的时候，孕妇往往妊娠反应较严重，包括三个方面：精神状态欠佳、无力气、胃肠道反应。主要表现为恶心、呕吐、腹胀，吃不下东西等。这个时期，饮食应讲究清淡少油，以半流质和流质食物为主。如粥、面条、馄饨、牛奶、豆浆及各种汤类等。

早期并不需要增加过多的营养。只要增加原先总量的10％就可以了。所以早期只要求满足其口味，孕妇想吃什么就吃什么。

中期：四高一适中

在怀孕的中期，即4～6个月，为了保证胎儿在体内健康成长，营养就要增加原先总量的20％－40％。这个时期，饮食要求四高一适中：高能量、高蛋白、高碳水化合物、高维生素，适中的脂肪。

要做到此标准，就要求孕妇所吃的食物品种多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副搭配等均要恰当。副食可以选择：牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类、蔬果类。总而言之，不能挑食。还要适当补充铁，防止贫血；补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育；补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤、小虾皮等。

值得一提的是：总量增加20％－40％，是所有的食物都一起增加，并不是说某种食物单方面增加。比如，主副搭配，主食为米饭，副食为菜，不能只增加菜的量，而不增加米饭的量，原先吃1两米饭的，现在就要吃1.5两米饭，原先吃500克菜的量，现在就要增加到600克－700克。

另外还要注意，营养增加也不能过多，决不能超过50％，以免营养过剩胎儿过大，增加分娩时的危险，且这样可以避免身材变形太厉害，产后恢复困难。

末期：少量多餐

在怀孕的末期，即7个月以后，饮食总的原则和中期相似，也要保证四高一适中，营养增加总量也为原先的20％－40％。但是这个时期，孕妇会遇到一个问题，因为胎儿越来越大，孕妇的腹腔体积会变小，此时饮食量不能太多，往往一吃就饱，吃多了会觉得腹胀。所以这个时期要求孕妇少量多餐。还要增加纤维素，预防便秘，可吃些绿叶蔬菜，特别是芹菜、韭菜、甘蓝菜等含纤维多的菜类，还可以吃有通便、通气作用的胡萝卜、白萝卜。饮食宜清淡少油、少吃产气食物，如洋葱、煮花生、煮黄豆、过多的甜牛奶、豆浆，不吃油炸、刺激性食物，孕妇末期同时要增加水份。

孕妇夏季多补水

童医生提醒孕妇们，夏季炎热，所以在这个季节要注意补充液体量，多喝水，预防中暑。而且夏季细菌生长繁殖快，应特别注意饮食卫生，尽可能不要在外用餐。少食用生冷食物，少到人多的地方去活动，要防止交叉感染，影响孕妇健康。

孕妇严禁烟、酒、咖啡、浓茶。夏季可以喝些花茶，如菊花茶、金银花茶，它们属于清凉饮料，可食些西瓜、绿豆汤、盐汽水，预防中暑。另外，药补不如食补，孕妇如果为了孩子脑部发育健康而补充磷脂，可以多吃点芝麻、核桃等，烧菜选用大豆油，而少用保健品。