怀孕三个月了妈妈应该多吃什么对宝宝好

一、怀孕三个月了妈妈应该多吃什么对宝宝好

怀孕期间应注意营养均衡，这样才能保证胎儿健康长大，建议补充叶酸、多食用坚果、小米和玉米，具体如下：

1、叶酸：叶酸能够有效地预防胎儿畸形的发生，尤其对胎儿神经发育和脊柱裂的预防效果较好，因此建议怀孕前三个月每日补充叶酸。现在也有证据表明，整个孕期少量补充叶酸也是有好处的。每个孕妇体质不同，建议遵医嘱服用叶酸。

2、坚果：孕妇可多吃核桃、葵花籽、花生等富含必需脂肪酸的坚果，核桃中的油脂可供给大脑基质的需要，核桃含有的微量元素有利于胎儿脑发育，花生蛋白中含有的赖氨酸可以提高中枢神经组织功能，促进智力发育，此外花生中钙含量较高，可以促进胎儿骨骼发育。

3、小米和玉米：小米中维生素B的含量位于谷物之首，玉米含有脂溶性维生素，可以刺激大脑，增强记忆力。

怀孕前三个月孕妇要注意补充营养，不要饮用含酒精、咖啡因的饮料，不要吃可能导致过敏的食物。

孕妇吃燕窝是非常好的！可以起到一人吃两人补的作用。燕窝中的燕窝酸成分只有母乳中含有，不仅能够提高胎儿的免疫力，对胎儿的智力发育也是有很大帮助的！同时也帮助妈妈提高免疫力，而且能够美容养颜。

另外燕窝脂肪含量（0.35/克）很低，是银耳（1.4/克）的1/4、豆腐（4.8/克）的1/14、鸡蛋（6.4/克）的1/18。因此食用燕窝可以减肥，不会发胖。

燕窝属于温补食品，适合一年四季食用，也不会担心上火的问题！

二、怀孕三个月时，饮食方面怎么吃比较好？

在孕妇怀孕三个月时，这时候正处于关键期，所以要在饮食上多注意一点，但是，由于这时候的孕妇肚子里的孩子体积还是比较小的，所以汲取的营养不在量多，而在于质量的好坏，所以这时候的孕妇要多注意饮食，多吃一些有营养、高品质的食物，然后再慢慢的去增加汲取食物的数量。那么，如何去选择健康的饮食有以下建议：

第一，这时候的孕妇需要补充大量的蛋白质，可以吃一些植物蛋白以及动物蛋白，但是这时候的孕妇可能在饮食上变得非常挑，这就需要家人的耐心陪伴了，建议陪伴的家人可以根据孕妇自身的喜好、口味来做一些孕妇爱吃的食物，可以吃一些鱼虾之类，这类型的蛋白营养都会比较高一些，可以多做点花样和口味来保证孕妇在蛋白质上的汲取量，如果这时候的孕妇胃口不太好，那么可以选择一些豆制品来为孕妇补充一定的蛋白质。

第二，孕妇碳水化合物以及脂肪要均衡，每天保证孕妇可以摄入适量的碳水，也可以吃一些五谷杂粮啊、糙米、还有其他主食来保证孕妇的碳水摄入，还可以搭配一些蔬菜和水果，来保证孕妇营养的摄取。可以多吃一些水果蔬菜，比如说，橘子、梨、葡萄啊等等之类的，还可以吃一些胡萝卜、西蓝花等等的，都可以保证孕妇在营养上的摄入。

第三，吃一些维生素对孕妇以及腹内孩子都是有好处的，除了在饮食上的合理搭配，还可以在平时多吃一些钙片来保持维生素的摄入。

第四，在怀孕期间，孕妇要多喝热水，来增强自己免疫力。

总的来说，怀孕三个月的孕妇一定要多注意自己的身体，在饮食上建议少量多餐，多吃一些易消化的食物以及新鲜的食物来保证营养的摄入。

怀孕三个月可以吃的菜有很多，具体有以下几点：第一、平时可以多吃蔬菜、水果，比如白菜、菠菜，也可以适当吃苹果、葡萄、橙子等食物，这些蔬菜、水果里面的营养元素比较丰富，能够增强身体抵抗力，避免各种疾病的出现。第二、可以适当的吃点肉类食物，比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等食物，这些肉类食物里面含有蛋白质较多，能够补充身体缺乏的蛋白质，促进胎儿更好的生长发育。第三、也以适当的吃点坚果，比如花生、核桃等，能够促进胎儿的大脑发育，对孕妇和胎儿的身体有好处，同时也可以食用牛奶、鸡蛋或豆制品之类的食物，能补充营养。

可以吃一些比较清淡的食物，因为在怀孕三个月的时候，你可能会出现一些妊娠反应，所以为了让自己的身体不会特别难受，应该吃的清淡一点。

怀孕三个月的时候，在饮食方面应该要吃一些比较健康的食物，不能吃油腻的食物，也不可以吃辛辣的食物，更不能去吃一些零食，一定要正常吃饭，然后就是也要多补充一些营养物质。

三、孕妇3个月吃什么好

你好,一般来说,孕妇在怀孕初期,常会出现恶心,呕吐等反应,提倡少吃多餐,不吃油腻和辛辣食物,可缓解恶心,呕吐等妊娠反应. 多数妇女在怀孕后1~3个月内,常出现恶心,呕吐,特别是在清晨或晚上易出现轻微的呕吐,也有的呕吐很严重,此谓“妊娠反应”.有不少人认为,孕妇不吃东西或少吃东西就可以防治恶心呕吐,还有的孕妇因怕呕吐就不想进食.实际上不进食不但不能减轻呕吐,而且还会使孕妇缺乏营养供给,对母婴都不利. 孕妇恶心,呕吐现象的产生,主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致.轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗,更不要禁食或少吃.相反,如果多吃一些食物,还会感觉好一些.最好每天吃6次饭,少吃多餐,准备一些饼干,随时吃一点,清晨喝杯牛奶更好.吃完饭后,卧床休息20~30分钟,恶心时再吃几块饼干,恶心就会好一些.此外,还要注意调节饮食,不要吃难以消化的食物,多吃些淀粉类食物如面包,饼干,土豆,米饭等. 许多孕妇早期妊娠反应较严重,恶心呕吐不能进食,医生往往允许服用少量维生素B6以止吐.而有些孕妇以为维生素B6是维生素,是人体所需物质,没有坏处,就较多较长时间地服用.其实过多的服用对胎儿是有害的. 由于长期过多服用维生素B6,致使胎儿对它产生依赖性,医学上称之为维生素B6依赖性.