孕期想给自己多补充点营养，有哪些食物，是孕妇要少吃或慎吃的呢？

孕期想给自己多补充点营养是合理的，毕竟一人吃饭两人吸收。但是不能追求一味的大补，避免上火或者造成胎儿过大，不利于给顺产制造理想的条件。孕期饮食还是要分成三个时期，合理地进行调整。

孕早期，很多孕妈由于早孕反应，可能胃口不佳，这时可以多吃点流质的食物，尽量偏清淡口味，避免过于油腻加重孕反。蔬菜和水果是这个时期很好的选择，孕妈比较能吃得下，还应该坚持喝牛奶和豆浆，最好是孕妇奶粉，保证营养充足。当然，孕期前三个月要每天补充叶酸，对避免胎儿畸形是一种重要的摄入。

怀孕的时候不建议大补特补哦，饮食要均衡营养，要不然到时候体重超标，对胎儿发育和分娩都存在不利因素。怀孕中期是宝宝发育最迅猛的阶段，消耗母体营养的速度也在加快，孕妈可以在这时候适当进补，但不是无节制地补，准备点零食和点心，饿了就吃。

孕期需要补充的第一个营养素是铁

孕期需要补充的第一个营养素是铁。普通女性对于铁的需求量是每天20毫克。孕晚期女性要增加9毫克，达到29毫克。而且孕期摄入充足的铁对于胎儿的正常生长发育有非常重要的意义。那么哪些食物中铁的含量比较高呢？简单来悄历说就是“铁三角”。红肉，动物血液和动物肝脏。具体来说，在整个孕期每天都要保证有红肉的摄入。每周摄入1~2次动物肝脏，如鸡肝，猪肝。每周摄入1~2次动物血液如猪血鸭血。另外每天要多吃一些富含维生素c的水果，来促进膳食中铁的吸收和利用。

孕期补充的第二个营养素是钙。钙可以预防孕妇和产后的骨质疏松。也有助于预防妊辰高血压，有助于顺便，同时也促进胎儿骨骼的发育。建议在整个孕期每天要喝上一斤纯牛奶，吃一斤青菜，其中绿叶菜占到一半以上。再加上适量的豆制品，基本上可以满足孕期对钙的需求。

胎儿发育逐渐加速，对营养的需求量也逐渐增加

从孕中期开始，胎儿发育逐渐加速，对营养的需求量也逐渐增加。这时应该继续补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白的摄入量。大家别小看了此时食物的多样平衡性，因为从这时开始，便会潜移默化地影响宝宝日后对辅食的接受程度以及其膳食模式的建立。孕中期需要的蛋白为孕前平衡膳食+牛奶200克+鱼禽蛋肉50克，孕晚期则需在孕中期的基础上再加鱼禽蛋肉75克。

若孕妇营养不良，会危及到胎儿，会使得婴儿的体重下降，婴儿的死亡率增高，在临床上这样案例很多，若是怀了双胎的孕妇，在营养方面更需要注意，不然等到孕晚期可能一个胎儿就会萎缩，营养被另一个胎儿吸收。

营养不良的孕妇，在蛋白质方面会发生严重的缺乏现象，这对于婴儿的生长发育也有影响，孕妇在怀孕前及期间要注意叶酸量的充足，否则可能会导致婴儿出生后的神经管畸形等。

既然身体偏向寒性，为什么不能吃寒性的水果呢？

既然身体偏向寒性，为什么不能吃寒性的水果呢？人体不能过于偏寒或偏热，在吃温性水果时就要与寒性水果搭配着吃。寒性水果推荐西柚，西柚自带叶酸，叶酸对早期妊娠非常重要，在整个怀孕过程有不可缺少的作用。过敏者和易发湿疹者不宜食用。

怀孕中期是在怀孕后第四个月与第七个月之间， 胎儿在母亲体内快速发育，母亲就需要大量摄入营养物，确保胎儿能正常发育，并且胎儿在发育过程中需要大量的钙物质，所以要保证钙的摄入。

其实脂肪是要控制摄入，胎儿发育需要脂肪，准妈妈日常运动也需要脂肪燃烧作为动力，庆梁但不必过多的注重吃脂肪多的食物，日常的食物就能满足需要，就怕准妈妈们见风就是雨，避开脂肪。

粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙

粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙，但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素，影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素A和B2突出，是孕妇理想的食品，每日应饮用250g以上。

大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物誉运运，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸，对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多，且价格低廉，每日最好能摄入100g以上。

此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，少吃多餐。

第一，猕猴桃。悄腔第二，桃子。第三，橙子。第四启弊衫，面包。第五，鸭子肉。这些卜衫都尽量少吃，因为会瓷肌孕妇的胃，容易对孩子产生影响。

腌制或掘食品里面含有亚硝酸盐，对胎儿的成长不利。像韭菜山楂等隐团判含有对子宫有兴奋作用的食物也要慎吃。存放太久灶改或者变质的食物孕妇禁吃

螃蟹

在中医里，螃蟹的属性比较寒凉，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流产。此外，大陆厅陵亮的临床发现，螃蟹脚所具的活血化瘀效果更强汪消烈。蟹爪能散瘀血、通经络。《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的扮宽记载。《本草纲目》中也说它堕生胎，下死胎。所以，妇女在怀孕期间切勿食之。

孕期想给自己多补充点营养，孕妇要少吃或慎吃下面这些：1、活血的食物，比如山楂、田七等，对身体梁宏好，但是因为活带扰血功能担心会导致流橡行册产；2、烧烤、油炸的东西，吃不下饭，孕妇可能对烧烤、油炸有食欲，但是吃多了容易上火也容易给胎儿留下热毒。